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作者 : 乔安娜·霍尔 如果你发现自己整日都被困在办公桌前，而苦于无法锻炼身体，缓解日常压力的话，个方法可以帮助你。它可以帮你减轻上半身和沉积在椎骨下端和骶骨附近的肌肉压力，并调理久坐引起的肌肉失调现象。对臀部和大腿间的私处也起一定作用。   锻炼方法 绕肩×8 坐式脊柱转动×4，左右交替 颈部左右伸展×1，左右交替 坐式腹部运动×8 垂腿 绳肌伸展×1，左右交替 扩胸运动×1 相关文章：你想长寿吗？来练腹肌吧图 摘自《锻炼圣经》中国轻工业出版社 href="http://lianzai.china.com/books/html/619/index.html"> 点此阅读本书全部精彩内容 |
