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你可能会在汽车里连续待上几个小时，那么如果在停车后你能够抽出几分钟做些简单的锻炼，就会缓解肌肉紧张及某些肌肉的过度疲劳，并对整个脊柱大有益处。不论你是在等着孩子放学，还是在开会前有几分钟空闲，在重新发动车子之前，抓紧时间做下列几项练习吧。 健身器材 一个小球，或团起来的报纸  锻炼内容 首先做坐姿对称练习 绕肩运动×8 借助方向盘练习肩部×8 坐式脊柱转动×4，左右交替 收紧臀部×12 提膝运动×8，左右交替 大腿内侧挤压×12 借助方向盘练习肩部×8 提臀运动×8，左右交替 相关文章：3周3动作 使松弛PP翘起来图 摘自《锻炼圣经》中国轻工业出版社 点此阅读本书全部精彩内容 |
