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关于健身 问题：长期的固定坐姿，造成肩胛、颈椎、腰部不适。 解决办法： １．颈部按摩法： （１）用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤，再加以前后推动数次，每次向同一方向推； （２）中间三指在后颈部按推，从后颈———发根———脊椎，反复数次； （３）颈部伸展运动，前屈后伸，头部向前时接近前胸，再将颈部向左右侧屈，左侧屈时左耳尽量靠近左肩，右侧屈时右耳尽量靠近右肩。 ２．肩部按摩法： （１）用中指、拇指、食指三指在肩部最高点做提按数次，左右轮回，可稍用力； （２）左、右两手分别由肩膀到脊椎处按揉右、左肩，反复数次； （３）做肩部上提运动，数次。 |
