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Lesson 19…后踢提臀防下垂 屁股夹紧往后狂踢，滴滴滴！ （滴滴滴没什么意思，只是为了押韵） 专家叮咛 Step by Step 1.先找到一张高度适中的椅子，或者固定的家具也可以。 2.双手扶住椅背的上方，同时举起右脚，向后伸直抬高，在5度的范围内上下晃动。 3.把右脚放下，再换左脚向后伸直抬高。 4.可交互重复做50次。 功效：有效提高、结实臀部，并预防下垂。 注意事项 做此项运动时，一定要选择牢固的支撑点，避免因重心不稳而跌到。 么简单！ 应该难不倒你啦！！ |
