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女人最迷人的部位 Lesson 18…跪姿后踢臀部翘 作者 : 小S徐熙娣 不知为何做到第10下，会另人抓狂之翘臀操 专家叮咛 Step by Step  1.趴在软垫上，以双手手掌和双脚膝盖着地。 2.举起右脚，向后方抬高，也可以在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸痛的感觉。 3.然后放下右脚，膝盖着地。 4.再举起左脚，向后方抬高，也可以在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸痛的感觉。 5.然后放下左脚。 功效：加强版的臀部收缩动作，可以在短时间内看到效果。 注意事项 此项动作十分安全，但需动作标准才会有好效果。 |
