增强免疫力100招

发布：www.liulingling.com　来源：医学杂志

作者：简芝妍编著
出版社：山西科学技术出版社
ISBN：7537725519
尺寸：大32开
印张：6.25
印次：1
纸张：胶版纸
出版日期：2006-1-1
页数：191
字数：173000
印刷时间：2006/01/01
版次：1

内容提要：
生活中充满着各种毒素，些毒素包括生活环境中的污染空气、污染的水质、污染的食物、各种食物添加剂，另外，我们身体中也会自动地生成许多毒素，像乳酸物质、胆固醇、尿酸等等。每天我们身体的运作无非就是营养吸收与废物代谢的过程，若营养吸收得当，且废物能够有效地代谢，那么身体的各器官功能就得以运作良好，并有效保持健康，免疫力自然良好。但是，若营养无法有效吸收，且废物无法正常排放时，身体就会开始堆积各种毒素，使得身体的体力开始下降。
本书中你将会了解到生活中各种毒素的来源，这些都是促使免疫力下降的因素。从外在环境的直接毒素、到食物摄取的来源、生活作息是否正常、还有你的心情是否稳定乐观、卫生观念是否正确等等，这些都与你免疫力系统的健康息息相关。
因此，千万不要忽略生活中的各种小节与习惯，你的一个正确认知就能够帮助你避免毒素上身，同时有效提升自身的免疫力。正确地认识生活之中会导致免疫力下降的各种原因，并了解各种毒素的成因与来源，如此可以帮助我们积极预防，并且透过本书中的建议，运用各种正确的饮食法与生活习惯来帮助排除毒素，保持身体免疫力的健康。
生活在复杂的现代环境中，毒素是不可避免的东西。如果我们能够学习正确的观念，练习运用各种饮食与习惯来避免毒素的侵害，并运用合宜的态度来预防这些毒素，那么我们依然能够活得健康自在，无须担心毒素对于免疫力的危害。这就是本书想要呈现给读者的一些初衷。

目录：
第一章入门篇
第一节正确认识造成免疫力下降的原因
第二节免疫力下降的征兆
第三节毒素对于身体的具体伤害症状
第四节免疫力受损形成的慢症
第五节从生活习惯中提高免疫力
第二章生活方式篇
第一节熬夜是免疫力的头号敌人
第二节检视你的饮水习惯
第三节睡眠方式大体检
第四节生活卫生大体检
办公室里的不良习惯是免疫力的杀手
染发过度容易致病
第五节开始过规律与简单的生活
第六节按照最佳的时间进行作息
第三章饮食篇
第一节建立良好的饮食习惯
错误的饮食习惯将导致免疫力降低
第二节外食大体检
影响身体健康的外食杀手
烹调蔬菜与水果的注意事项
第三节提高免疫力的必备营养素——水
第四节提高免疫力的必备营养素——维生素
第五节提高免疫力的必备营养素——粗纤维食物
明星粗纤维食物
第六节提高免疫力的必备营养素——水果
第七节上班族提升免疫力的有用食物
第八节其他有效的免疫力保健食物

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