怎样练习气功预防头痛的发作？

发布：www.liulingling.com　来源：医学杂志

　　气功做为祖国医学独特的疗法，在健身防病方面起着重要作用。气功的功法很多，下面介绍一种便于掌握而又行之有效的胎息疗法。

　　胎息疗法，包括闭息与调息两类，前者藉助于特殊的闭息锻炼，以逐渐延长停闭呼吸的耐久能力；后者通过意守入静调节呼吸，以达到“静神减息”，诱发循经感传，即一般所称的内丹术。两者均为仿效胎儿之呼吸状态，激活和积聚体内之气，从而产生强身祛病、延年增寿的目的。胎息锻炼方法如下：

　　(1)闭息法：

　　①修行者可于每天子时(午夜23点至凌晨1点)至午时(中午11点至13点)一时间内择时修习；可取坐姿或卧姿，瞑目静心凝神。按现代人生活方式也可改为晨起与临卧各行1次。

　　②“心定”、“气定”、“神定”之后，便可练习闭气之法。初习者可先以鼻缓缓吸气，吸满气后即可屏息，默念，自一而至百数以上，当屏息至不能再闭时可缓缓吐出浊气。无论是吸气还是吐气，均应尽量做到悠、长、细、微，毫无出入喘息之声为佳。经过一段时间的修习之后，粗重短促的呼吸逐渐为悠长细微的呼吸所取代，以达到“鸿毛着鼻上而不动”的标准为度。

　　(2)调息法：

　　练功时间与上述相仿，采取盘坐或平坐式，两掌相叠掌心向上，拇指相扣，置于下腹部或覆掌按于两膝上。摒绝思虑，舌抵上腭。先取自然呼吸，并默数呼吸，由一至十，反复进行。待进入浅度入静状态后，意守下丹田(脐中或脐下1.3寸处)并改用腹式呼吸，逐渐做到呼吸匀、细、柔、长。通过数周或数月的练功，一般可导入深度的入静状态。呼吸极度缓慢，并可自发出现沿任督脉循行的特殊感觉传导现象。但此种现象不可追求，不可用意念引导，须自然而然。每次练习后，不可骤然起立活动，应先摩面、擦耳或摩摇关节后，缓缓睁目、起身，使入静与清醒有一缓慢交替过程。

　　本功法对于临床各种慢性疾病和心身疾患可产生积极的防治效应。尤其对慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、各种原因引起的头痛、精神紧张症、胃痛、失眠等有相当显著的疗效。

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