如何提高生育能力 专家为你指点迷津

　　东北网7月3日电 据英国《独立报》报道，你在怀孕方面遇到麻烦了吗？如果答案是肯定的，那就请你改变一下饮食，接受缓解压力的催眠术疗法或反射疗法，或许些都能帮上你的大忙。但究竟哪个疗法真正实用有效呢？

　　反射疗法

　　介绍：这种古代中医疗法的工作原理同针刺疗法的工作原理颇为相似。因为认为人体所有器官、腺和主要关节都会从足部得到反射，所以反射疗法主要集中在足部。反射疗法专家声称，通过对足部不同位置施以坚实、有针对性的压力，能够使身体其余部位进入平衡状态，改善整体健康水平。

　　该疗法可以帮助女性放松心情，缓解压力，特别是当她们开始担心自己的受孕几率时，这种疗法更加有效。研究表明，那些压力较小的妇女更有可能怀孕。诸如足部“拇指散步”等一些方法或许能刺激生殖系统，医生们或许也把重点放在脑下垂体反射，以平衡体内的激素。据称，反射疗法还有助于缓解月经问题。

　　反射疗法效果如何呢？由于有多种药物可供选择，并没有确凿的科学证据表明，反射疗法可以提高受孕几率。不过，丹麦反射疗法专家协会所进行的一项研究发现，两年来始终想怀孕的61位年龄在35岁以下的妇女中，正接受反射疗法的女性6个月之内有15%怀上了孩子。

　　饮食和营养

　　介绍：形成健康的饮食习惯可说得上是提高怀孕几率最简单、最实惠的方式之一。男性和女性的饮食均能影响他们的生育能力，如果夫妻一方或双方身体超重，就会降低怀孕的几率。诸如糙米等全麦食品含有锌，能提高生育能力，而包括鲑鱼在内的含油较多的鱼类可以平衡激素水平。

　　众多证据或许让人眼花缭乱：尽管奶制品含有能够增强骨质的钙，但在奶制品中发现的半乳糖看来又会伤害女性的卵子。一项研究发现，那些牛奶摄入量最高的女性在年龄更大一些时，怀孕的可能性会更小，而其生育能力下降的速度也更快。同样，诸如豆腐等豆制品是雌三醇的一个主要来源，雌三醇是女性怀孕期间产生的主要雌激素，但如果食用过多的话，可能会影响排卵。

　　碳水化合物含量高的食物可以提高胰岛素水平，导致多囊卵巢综合征，这又能够降低怀孕几率。碳水化合物通常包含在加工食品和小吃中。专家建议，人们最好是多吃水果和蔬菜，每天大概要摄入50克蛋白质，忌食高脂肪和高糖类食品。女性想怀孕时，应该服用一种维生素B补品，因为它可以降低孩子将来出现诸如脊柱裂等神经系统疾病的危险性。

　　改善饮食，增加营养的效果如何呢？答案是肯定的。一项研究表明，身体肥胖的女性怀孕几率降低了60%。良好的饮食习惯不仅能提高你怀孕的几率，还能保护胎儿身体健康。

　　针刺疗法

　　介绍：据说，英国财政大臣戈登·布朗的夫人莎拉期望于今年晚些时候借助针刺疗法，使自己成功怀上第二个小宝宝。针刺疗法基于传统中医理念，中医上说，健康由气而定，气是指一种在皮肤下活动的能量，包括同量的阴气和阳气。当这些气处于混乱状态时，人们就会感到不适，但是医生通过将细细的针插入体内，就可以帮助病人恢复适当的平衡。

　　正如反射疗法一样，针刺疗法也可能有助于缓解压力，因此可以提高怀孕几率。一些医生也表示，针刺疗法能增加子宫血液流动，帮助卵子更好地与精子结合。针刺疗法还能平衡体内激素水平。

　　据称，针刺疗法可以通过提高精子质量、增加精子数量来促进男性的生殖能力。针刺疗法效果如何呢？尽管有些专家相信针刺疗法有效，但医生对此持较多怀疑态度，后者表示，多数研究并不能可靠地证明这种疗法的有效性。

　　不过，在德国进行的一项研究中，45位具有不孕问题的妇女被扎了耳针(即将针扎入耳部穴位)，研究人员将她们的结果与同等数量妇女的结果相对比，后者接受的是常规激素治疗。结果发现，接受针刺疗法的妇女中最终有22位怀孕，而接受激素治疗的妇女中有20人怀孕。

　　草药疗法

　　介绍：用于治疗生育能力的常规激素药物能使女性的身心陷入紊乱状态，许多另类医疗倡导者表示，当你打算生宝宝时，首先尝试一下草药疗法或许效果更好。

　　Agnus castus(来自于一种称为“穗花牡荆”的植物)，可以承担起女性天然激素调整剂的角色，而南美一种称为达迷草的植物也许能刺激男性的生殖系统。医生表示，用红三叶草精华液制成的茶叶能有助于缓解紊乱，提高受孕几率。据称，Cornus officinalis(通常称为山茱萸)，能增加精子运动。悬钩子叶或许能增强生育系统(也有人说，它能有助于缓解产痛)。而且，据说，蜜蜂花可以清除体内的毒素。

　　然而，事实上，即使是草药，也不意味它们是绝对安全的。姜如果食用过量的话，可以导致流产，而用来缓解肚痛的薄荷油如果用量过大的话，或许会诱发早产。尽管有人说甘草能促进妇女的生育能力，但一项研究表明，如果男性食用过多甘草的话，会降低其睾丸激素水平。

　　草药疗法效果如何？一项研究表明，山茱萸可以使精子活力增强68%。但专家表明，女性必须持续饮用红三叶草数月，或许数年，才能最终见效。关于其它草药疗法效果如何的研究非常少，如今许多说法都是基于老妇人们口头相传，没有任何科学依据。

　　催眠疗法

　　介绍：催眠术专家认为，当有些妇女想怀孕时，她们会对生孩子，做一位好母亲感到十分恐惧，或是对曾经的堕胎经历感到非常内疚，以至于她们将这些不良信号都发送给了体内。催眠术可帮助女性释放精神上的压力，让她们轻松面对怀孕。

　　这种疗法集中在下丘脑部位，下丘脑是大脑中对压力较为敏感的部位，它可以将情绪信息变换成生理反应。催眠术或许能帮助女性战胜她们对生孩子的下意识担心。

　　在英国，每年有超过一百万人会去拜访催眠术专家。催眠术疗法效果又如何呢？在美国一项的研究中，那些参加一项集中于自我催眠术的“身心”项目的女性有超过一半成功受孕，而她们之前却一直无法怀孕，而那些没有采用该疗法的妇女，最终只有20%怀孕。另一项研究发现，那些进行人工受精过程期间接受催眠术疗法的女性，成功受孕的几率是那些此期间没有接受催眠术疗法女性的两倍。

　　男性如何提高生育能力

　　每六对夫妇中，就有一对存在生育问题，但是专家表示，人们经常认为，这种问题通常都出在妻子身上。但事实上，三分之一夫妇的生育问题都归咎于丈夫。

　　最新一项研究发现，40岁以上男子令其配偶怀孕的几率是25岁以下男子的一半。

　　诺威奇联合医疗保健所刊登的研究指出，9%的男性或许缘于生育能力低下，在生孩子方面存在困难。酗酒、吸烟、压力以及体重问题都可能起到负面作用。

　　在过去30年里，男性精子的质量下降，数量减少。

　　诺威奇联合医疗保健所发言人赖特博士说：“当下一代由于生育能力下降面临日益增加的压力时，在未感到后悔之前，只有男人承担起他们应尽的责任，改变如今的生活方式，这才是公平的，”

　　那么，男人怎样做才能提高生育能力呢？对女人而言，就是不要等到上了年纪再生孩子。男子超过50岁生孩子的话，其子女患有唐氏综合征的危险要高出4倍。法国科学家伊莉斯·拉罗赫布洛哈德说，年龄超过40岁是“生育能力的重要危险因素”。

　　《保持旺盛生育能力》一书的作者玛丽·基特尔建议，男人应服用多种维生素补品，戒烟，酒量控制在政府指导范围之内。

　　基特尔同时提倡男人应避免呆在桑拿室以及长时间洗热水澡，建议在开车或骑车期间每小时休息一次，避免精子温度过高。

　　将贴身短内裤换成宽松短裤，将紧身长裤扔掉也有助于精子保持最佳状态。

　　临床医学家表示，许多对提高女人生育能力行之有效的方式，对男人同样有帮助。

　　根据一项研究表明，针刺疗法或许能提高男性精子数量和质量；据称，一种从秘鲁maca草药中提取的精华液能提高睾丸激素水平。

　　催眠术和反射疗法可能有助于改善某些男性的生育能力，这些人或许感觉伴侣要宝宝的欲望令他们备感压力，甚至在做爱时都处于压力之中。

　　维生素B和含锌补品可能对一个人的精力和良好的健康状况有帮助。(长白)