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修长、笔直的腿型，是每位时尚MM所向住的，对于现在流行于MM间的各种美腿运动，好多人都趋之若骛，其实美腿也可以很简单，在家中只用一把椅子就可以练出美腿呢！ 大腿外侧运动  1、在家中找一把椅子，右手扶着椅背，左手叉腰。 2、左脚向外抬高45度，然后放下，反复练习12至15次，换另一只脚练习。 大腿内侧运动  1、一样是椅子做道具，右手扶着椅背，左手侧平举。  2、左脚向前抬，由内向外抬高约30度，反复练习15次，换另一只脚练习。 |
