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梳头 头是“诸阳之首”，是指挥和调节人体各种活动的中枢神经系统。梳头是脑部运动最理想的项目，它可以刺激穴位，调节功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢。 伸懒腰 伸懒腰会引起全身大部分肌肉的收缩，会使人体的脏器对心 、肺产生挤压。持续几秒钟的伸懒腰，使很多淤积的血液被赶回心脏，从而可大大地增加血流量，改善血液循环，使更多的含氧量的血液供给大脑。 踮脚尖 平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。因为踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张及皮肤色素沉着、经久不愈的溃疡等。 叹气 长吁短叹可以使体内横膈上升，促进肺部排尽浊气，增加肺活量，增加血液的含氧量，加快血液循环，使身体处于松弛状态，使大脑兴奋和抑制状况趋于协调，可消除悲伤痛苦、紧张焦虑以及精神压抑感，从而有益于机体内环境的调节和稳定，使机体脏腑功能得到充分的发挥。 |
