时尚女性与“板”共舞

    时尚千变万化,时尚的健身方式也在不断地变化着革新着,如今在健身馆里最时尚男女们青睐的健身方式不再是老套的韵律操和单纯的器械锻炼,而是各式各样的新潮舞蹈以及由舞蹈衍生而来的新式操。

    饱满的热情、快节奏的音乐、具有冲击力的舞蹈动作，虽然些健身舞风格不尽相同，但同样都热情奔放、多姿多彩，让健身变得更有快感也更具趣味。

    适合人群：各种年龄段的女性，踏板操安全度高、强度适宜，小到十一二的学生，大到五六十的老妇女都可以将它作为长期的锻炼的项目。

    踏板操，即在踏板上随着音乐进行健美操的动作和步伐，是一种非常适合女性改善形体的运动项目。过去室内健身中心总给人一种大汉淋漓的阳刚气息，近几年各个健身馆开始增加一些适合女性的操练项目，踏板操便是其中之一。

    与一般的健美操不同的是，踏板操主要针对的部位是下肢的臂部，具有明显耗能减脂及改善女性肌肉线条的功效，是一种很受时尚女性青睐的健身休闲运动。“踏板操”作为一种健美操的形式，如今在国际上已日益成为一种非常时尚的减肥方式。由于“踏板操”是把体能测试中的台阶练习与健美操的所有特点，再加上其高度可以调节，健身者可以根据自身的情况很容易地保持运动减肥的有效强度，更有效地提高自身的协调性。

    另一方面，比之一般的健美操它有着很好的安全性，北京月坛天行健身会教练刘悦认为，由于踏板操主要是在踏板上下不停地上下移动，跳跃性动作相对较少，自然使下肢关节具有明显的屈伸和缓冲，最大程度地避免了长时间跳跃造成的运动损伤，同时它还具备了健美操的所有特点,健身者可以很随意地为自己量身订做踏板操强度。

    有人可能还会担心跳踏板操容易使腿部肌肉过度发达，使腿变粗（这是女性朋友不情愿的），刘悦教练认为这种担心是多余的，因为发达肌肉最有效的方法是进行大能量、少次数的高强度的负荷抗阻练习，而“踏板操”作为有氧健美操，是在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度，只能使腿部结实起来，肌肉的线条更修长，有效地解决臀部下垂的问题，加之踏板操动作中的舒展与伸拉，使您的动作更灵活、更轻盈。

    另一方面，踏板具有一定高度，完成同样动作自然比在平地上耗能要多，只要饮食得当，自然会减脂塑形两全其美。