瑜珈 塑身MM的首选之道

　　伴随着韵律操、有氧运动等新兴保健运动的风行，一些古老的健身方式越来越受到人们的关注，最典型的例子是瑜珈术。瑜珈是来自印度的古老健身法，练习之后可达到强健肌肉，增加韧性及灵活性的效果，更可保持女性苗条的体态，其显著的瘦身疗效比之各式减肥途径都来的科学。

　　瑜珈也是好莱坞女星流行的健身方式，麦当娜每天花2小时做瑜珈，梅格-瑞恩、朱莉娅-罗伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜珈爱好者。她们的体会是，练瑜珈既可以塑造诱人的魔鬼身材，又能达到减轻自身压力的效果。

　　下面简单介绍瑜珈瘦身法：

　　臀部減肥法

   
1　　　　　　　2　　　　　　　3

　　1、仰卧把脚跟往臀部靠近，手攀着脚跟；

　　2、慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬；

　　3、做到极限后，静止十秒，然后还原，还原抱膝式左右脚。