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许多人把瑜伽姿势和体操练习或健身技巧联系起来，完全是错误的概念。因为瑜伽姿势的设计不特别让人舞动身体，也不让人发展巨大的不必要的肌肉。它应当被认为是姿势、姿态或存在的状态。
瑜伽是指你对内部存在的完整性或统一性的体验。这种完整性来自精神和物质的二元性溶化后进入的至高状态。
瑜伽姿势指生物的状态，在其中你可保持身心稳定、平静、静止和舒适。潘塔贾利编写的古代瑜伽教科书中《瑜伽箴言集》中对瑜伽姿势有很简明的定义：舒适而稳定的状态。
所以我们可以看到，在这种含义的范围内练习瑜伽姿势是发展人的能力。用姿势静坐，延长一段时间，毫无不舒适，正如入定时那样。
瑜伽姿势练习也可治病强身。通过柔和地伸展肌肉、按摩内脏、调节神经，锻炼者的身体状况能够惊人地改善。许多疾病，甚至所谓“不治之症”也可治愈和减轻。
瑜伽姿势与其他健身体系的比较
瑜伽姿势的目的，在发展身体、精神和心灵的品格，有深刻的意义和价值，而纯粹的锻炼仅是提供肌肉和骨胳的物理效果。体操进行得很快，有许多深呼吸。杂技体操和举重体操适合于健康人，以发展灵敏肌和大肌。大肌尤其需要较多营养和大量供血，结果心脏必须努力工作，呼吸系统也须努力工作。这样体内的元气就会消耗殆尽。做这些练习之厉，年青人感到很适应和健康，但是，随着年龄增大，功能迟缓，出了过度地使用骨关节的软骨，强直和风湿开始发生，过度发展的肌肉变得松弛失去坚实性，肌肉组织变成脂肪。即使是年青人，如果停止健身锻炼，在肌肉突出的地方很快会聚积起脂肪。
体操、举重和其他体育活动并不是对每个人都适合，病弱者不能做，幼儿和老人当然也不能做。
瑜伽姿势是否不同?和它们完全不同，它更加全面。瑜加姿势是慢慢地做的，伴随着放松和注意力的集中。这样，人体的内外两个系统都受到影响，神经系统、内分泌脉、内脏以及肌肉因之影响加发挥功能。这些瑜伽姿势有一种对治愈疾病极为有益的物理和身心效应。这些姿势健康人和病人、年青人和老人都可以做。这些姿势对意守和入定极为有用。其他体育体系实际上增加体内毒素，而瑜伽姿势却降低毒素水平。
所以，问自己一个问题：当瑜加姿势的锻炼满足了我身体的各方面的功效，为什么我要练其他体育技巧呢7
一般效益
身体方面：
重要的内分泌系统得到控制和调节，从而使人体所有的腺体分泌出适量的不同激紊，这对我们身体的健康和生活的精神状态都有影响。即使只是某一腺体的功能失常，也会使健康的显著下降。
正出于这个原因，把此体系维系在最佳状态是极为重要的。病变的器官可以被修复，重新焕发青春，实施正常职责。
肌肉、骨胞、神经系统、腺体系统、呼吸系统、排泄系统利循环系统相互协调以致彼此相互帮助而不是对抗。瑜伽姿势使身体更灵活，能更容易地调节，使之更能适应环境的变化。消化功能受到刺激以产生适量的消化液(如唾液、酶等等)。交感和副交感神经系统处于平衡状态，这样，它们控制的内脏器官既不过于活跃也不衰滞。
总而言之，我们可以说瑜伽姿势能让人体维持在最佳状态，使不健康的身体变得健康。
精神方面：
瑜伽姿势使人精神坚强，能忍受痛苦和不幸，决定心和集中力得到发展。经正规的姿势练习后，平衡力和活力成为正常的精神状态，能平静地面对悲伤、焦虑和人世间的问题，不受干扰。精神的稳定性发展了，生活变得轻松，困难成为完美的精神健康的垫脚石。练习瑜伽姿势释放出的潜力，结果使人放射出自信心，并能用语言、行为来激励他人。
心灵方面
瑜伽姿势且雷遮瑜伽八重道(高级功)的第三步。尽管在这个范围内，它的作用是为了达到高级技法，如感觉消失、思绪内收、意念的集中、入定，最后达到实现和宇宙合一而保持身体平稳。在哈塔瑜伽中更关心为达到高级心灵技法而作好准备，十分重视用姿势来净化身体。我们可以说虽然瑜伽的姿势更多的是针对身体以及精神的锻炼，但它是以唤起人类身上的心灵潜能为最终目的的。
瑜伽姿势对现代人合适吗?
对，肯定合适。在当今时代，我们的生活变得完全依赖机器，我们的饮食习惯、文化和生活方式完全人工化了。我们的生活已远远脱离了自然，并在许多方面丧失了自然美。我们的食品已变成化学合成品的混合物，它们缓慢地但肯定地对我们的身体和品格产生有害影响。瑜伽姿势的练习会恢复我们的健康，将我们引向自然的健康和自然美。
现代人有供他们使用为数众多的方便，以提供肉体上的舒适和声色之乐。他工作在办公室里，睡觉在厚厚的泡沫垫上。到处驾车旅游，去电影院和夜总会消遗，服安眠药和各种药物来求得平静和休息，以抵销现代生活的消极影响。但是他得到了身体、精神和情绪上的紧张，而不是平睁、休息和幸福。他找不到出路来消除社会给他的挫折和忧虑。是否有办法寻求解脱？有！做瑜伽。通过做瑜伽姿势，他能从与现代文明生活有关的疾病如便秘、风湿、僵硬、以及精神挫折和紧张中解脱出来。姿势练习者会有更多的力量和能量去面对生活问题和责任。家庭和社会关系会自动地变得更和谐。
在当今科学发明的时代，有数不清的助力使生活舒适，但很少真的有人能享受这些奢华。看来几乎是矛盾的，然而又是事实。许多人很富有，然而实际生活在贫困之中，他们不再有力量或兴趣来享受生活，只是忙碌．瑜伽姿势会纠正这种“不是生活”的生活方式。你会开始一种比你多年前曾感到过的更有活力的新生活。你对生活的展望会发展得更远大，你能更易理解别人的困难。你会逐渐开始感到自己身上散发出来的同化力和亲和力。
对许多从事脑力劳动的人能提高他们的思维能力，头脑更清晰、洞察力更为发展。以体力谋生的人能使他们保持良好的体质，也一天辛苦工作以后能消除紧张和过度的劳累。
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