耐寒锻炼始于初秋

　　人们追求的“温饱生活”时习惯把“温”放在“民以食为天”的“饱”之前。确实， 多数人视“冷”为威胁。冷给人们带来不利，但也带来好处。 你只要善于利用它，便会给你带来健康、愉快、长寿。例如，如今冬泳的人越来越多了，他们共同的感受是：吃得香，睡得好，疾病少，精力充沛，精神焕发。习惯冬天用凉水洗脸、洗脚、擦身、洗澡者，很少感冒，不易生病。低温地带的人比温热地带的人寿命长。些都说明，“低温延寿”之说是有根据的。

　　那么，秋冬交替之际，何以疾病多发，死亡率增高呢？这恐怕就是人们过惯了“温饱”生活，冷适应本能下降的缘故。

　　对寒冷的适应，医学上称为“低温习服”或“冷习服”。指在低温条件下，经过一定时期的锻炼，使人对低温产生一定的适应性，即对低温耐力的提高，对低温生理反应的减轻。任何物体对温度的变化都会产生热胀冷缩。人体也是一样，皮肤黏膜受到冷刺激首先表现为血管收缩。鼻腔粘膜是呼吸道的门户，此处的血管收缩，血流减少，营养和氧气供应不足，新陈代谢率降低， 免疫功能下降，细菌、病毒等病原微生物便会乘虚而入，易发生上呼吸道感染，也就是感冒。感冒又引起一些并发症，其后果往往不堪设想。

　　心、脑血管的收缩更是如此， 轻者头痛、头晕，重者脑血管破裂、堵塞，发生脑溢血和脑血栓，且心绞痛发作频繁，乃至心梗。在这里，达尔文 的“适者生存，不适者淘汰”同样适用。“冷习服”能对人体产生良好的效应，可促进代谢，预防和治疗疾病。

　　在气候多变的秋天，人们对冷一般都以加衣盖被来御寒，但这是被动的、身外的。积极主动的办法是：尽早地进行耐寒或冷适应锻炼，增强人体抵御寒冷的能力，提高身体素质，以便在秋冬寒冷季节，战胜寒冷，保护自己。