男性科疾病正趋向低龄化

　　男科疾病已成为21世纪威胁人类健康的3大疾病之一，是继癌症和心脑血管疾病之后，严重危害人类健康的杀手。最新调查显示，我国包括生殖健康在内的男科病正向低龄化发展。男性中25%有性功能障碍；50岁以上男性40%患有不同程度的前列腺疾病，且该病在青年男性中发病率明显上升；全国约有男性不育症6千万人。男 性的衰老年龄比上个世纪80年代末大大提前，原本应该在60岁以上才出现的更年期症状已经出现在40岁左右的男性身上，随着男性群体生活工作压力加大，越来越多的男性早早便进入更年期。

　　压力大导致性压抑

　　在罹患男科疾病的人群中，体力劳动者的比例大大低于脑力劳动者，普通工人、农民、士兵大大低于坐办公室的白领阶层。现代社会竞争激烈残酷，白领阶层的工作压力越来越大，心理负担过重。过度劳累引发的心理疲劳正成为现代人的“隐形杀手”，如果得不到很好的疏导化解，会造成心理障碍甚至心理危机，并引发消化性溃疡、性功能障碍等多种心身疾病。

　　在临床诊治中发现有不少因工作压力转变成性压抑的病例。一位企业家，年仅40多岁，但一眼看上去好像有60岁那么苍老。他创业6年，工作压力使他心力交瘁，由性压抑转变成性障碍，其家庭也开始动荡不安。后经身心治疗和调理才克服了些障碍。与白领阶层相比，体力劳动者的人际关系相对简单、单纯，工作压力相对较小，这也是体力劳动者患性功能障碍较少的重要原因。

　　前列腺病和不育症侵袭

　　久坐办公室的白领们，整日西装革履，讲究个人卫生，但他们的前列腺疾病却发病率很高，包括急慢性前列腺炎、前列腺肥大等。这是由于他们的工作生活方式不健康造成的。中医认为“久坐伤肉”。久坐办公室缺乏经常性体育运动，使气血流通受阻，容易造成男性阴部充血，引发前列腺充血、肿胀、发炎。特别是久坐沙发软椅，对男性生殖健康的危害更大。坐在沙发软椅上，臀部深陷沙发中，填充物会包裹、压迫阴囊，使静脉回流不畅，阴部血液微循环受阻，淤血严重时可导致精索静脉曲张，睾丸下坠、下腹部钝痛，睾丸新陈代谢产生的有害物质排泄不畅，使睾酮分泌减少，导致性功能障碍和不育症。

　　另据专业部门检测证实，办公室和居室是空气污染的重灾区。而以白领为代表的现代人3/4以上的时间是生活在室内的。室内空气污染的主要来源，一是人体自身。人不断向外呼出二氧化碳和水蒸气，释放出多种细菌和异味，人肺可排出25种有毒物质，人呼出的气体中含有16种挥发性毒物。二是采暖、吸烟、烹饪造成空气污染。三是建筑材料和室内办公设备造成的甲醛、氡气污染。有些办公室还被包裹在装修精美的玻璃幕墙中，通风不畅，这些都使人们在不知不觉中引发疾病或加重病情。环境污染物进入人体，除了对人的血液、肾、肝、肺等产生毒害，对人的生精细胞的损害尤其严重。越是工业发达、污染严重的国家和地区，男性不育症的发病率越高，我国成年男性不育症发病率约10%，而有些发达国家已高达15%-20%。

　　那么，男人如何找回活力？

　　一、回归自然，多晒太阳节假日尽量离开办公室和家，到大自然中去。多晒太阳是增强性欲的简单有效方法，阳光能改变男性的内分泌。

　　二、体育锻炼，长期坚持经常体育锻炼的人睾丸素浓度高，促使血液流向身体各部位，包括生殖器官，有益生殖健康。

　　三、劳逸结合，放松心情不要把工作的“弦”绷得太紧，不要靠熬夜争取时间和效率，男士如果盲目自信精力旺盛，置生理负荷能力于不顾，不仅不易获得成功，反而会精力透支，积劳成疾。

　　四、起居有常，生活适度生活适度包括饮食适度、劳逸适度、性生活适度。适当的性生活可以消除紧张，愉悦身心，有益健身养生，但不可过度。

　　锻炼爱肌有助夫妻感情

　　男性阴茎根部的骨盆肌被称为男性的爱肌，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量。从理论上讲，这种情况能促进勃起，增强患者的控制能力，提高夫妻生活质量。

　　锻炼男性爱肌的方法又叫凯格尔练习法。男性也可以用排尿中断的办法找到自己的耻骨尾骨肌。一旦找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，同时可以交替采用常用的时间较短的凯格尔练习和较长时间的凯格尔练习。坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对夫妻生活的帮助。