三、医学科技人员须加强自我心理保健
1.培养乐观豁达的人生态度 乐观豁达的人常会看到生活中光明的一面，对前途和未来充满希望，即使遇到困难和挫折，也不会丧失信心和勇气，能够始终保持愉快而美好的心境。马克思说：“一种美好的心情，比十付良药更能解除生理上的疲惫和痛楚”。俄国生理学家巴甫洛夫也曾说过：“愉快可以使你对生命的每一个跳动，对于生活的每个印象易于感受，不论身体和精神上的愉快都是如此，可以使身体发展，身体强健”。正确的人生观是心理健康的思想基础，医学科技人员树立正确的人生观，就会心胸开阔、富有朝气，情绪饱满地进行专业工作。同时也能够视名利淡如水，看事业重如山，科学地对待工作中发生的各种问题，保证心理反应适度，防止心理反应失常。
2.不断完善自己的人格 人格健康是心理健康的重要标志。健全的人格不仅有助于人们维护自己的心身健康，也有助于人们适应变化着的外部环境。马斯洛研究发现具有健全人格的心身健康者只占总人口的百分之一。可见大多数人或多或少地存在着某些人格弱点。人格是一个人生活经历的反映、生活历史的记录。人格形成后具有相对的稳定性，但并非不能改变，它有很大的可塑性。因此医学科技人员只要掌握了人格形成和改变的规律，通过不断地主观努力是能够克服自己的人格弱点，逐步完善自己人格的。
3.调节好自己的情绪 医学科技人员要注意控制与调节自我情绪。人的情绪有时会出现忽冷忽热的不稳定状态，要平抑这种消极情绪，最好的方式是进行自我控制与调节，使不良情绪推延发作或发作适可而止。同时也要注意喧泄自己的情绪，它是平衡心身的重要方法，压抑情绪不利于心身健康。小法兰克*费那提博士指出：“绝不要把事情压在心里，应该使你的感觉流畅。最糟的莫过于做个闷葫芦”。但是，喧泄情绪要讲究方式方法，采取适合于自己的适当的措施。如果方式方法不当，有可能给自己带来新的情绪困扰。
4.建立良好的人际关系 人的社会性决定了人必须生活于错综复杂的人际关系之中，建立良好的人际关系是维护与增进心身健康的重要途径。培根指出：“当你遭遇挫折而感到愤闷抑郁的时候，向知心挚友的一度倾诉可以使你得到疏导。否则这种积郁会使人致病。…只有对于朋友，你才可以尽情倾诉你的忧愁与欢乐，恐惧与希望，猜疑与劝慰”。因此，医学科技人员要想保持心身健康，应注意建立良好、和谐的人际关系。
5.坚持适度的运动 18世纪法国名医蒂索说：“运动就其作用来说，可以替代任何药物，但所有的药物都不能替代运动的作用”。医学科技人员大多长时间的坐着工作，若不加强运动，增加体力锻炼，易导致心血管疾病和肺部疾病。因此在工作之余要经常散步、作操、或作一些其他体育运动。当然不要过于疲劳，正如我国古代养生家孙思邈所说的那样“养生之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳”。
6.生活要劳逸结合 要注意劳逸结合，不要经常熬夜。大多数医学科技人员喜欢在夜间工作，其实这是一种不良的习惯。因为人体内生长激素和肾上腺激素受睡眠的影响，它们只能在睡眠时才能分泌，而长时间的熬夜，会导致这两种激素的分泌紊乱。同时医学研究早已证实，白天人的交感神经活动与新陈代谢的异化作用过程占优势，而在夜间则是副交感神经活动和机体的同化过程占优势。长期开夜车会使神经内分泌免疫系统的节律失调，功能紊乱，从而出现食欲不振、失眠多梦、精神萎靡、思维判断能力迟钝和下降等症状。医学科技人员从事的是脑力劳动，若长时间的用脑过度，会使大脑内的耗氧量和营养代谢后物质增多。当达到一定程度时，这些代谢性废物就会影响到大脑的正常生理过程，使大脑的兴奋和抑制失调。表现为大脑工作效率降低的症状，诸如注意力不集中、头昏脑胀、反应迟钝等。严重者可能出现失眠、神经衰弱和脑功能紊乱。无规律的生活会使神经内分泌免疫系统处于紧张的状态，久而久之会导致全身器官的功能变化。而有规律的生活可使神经内分泌免疫系统有张有弛，使大脑和人体内的各器官、各系统保持最佳状态，有益于人体健康。
7.身体不适要及时就医，就医要遵照医嘱行事 实践证明，一些疾病如高血压、溃疡病、心率失常等潜伏期很长，且早期症状不明显。但只要注意定期查体，是完全有可能早期发现的。发现越早治愈的可能性越大。医学科技人员所从事的工作十分繁忙，常常忽视了自己身体的变化和不适，甚至有了症状也不去就医。这是一种不良的行为，应加以纠正。大多数医学科技人员的遵医意识和行为较差，他们一般认为自己对疾病有所了解，并能看懂医学书籍或用药说明书，自己开方、自己用药的现象比较严重。这样往往造成误诊和拖延就诊时间，应该加以防止。
参考文献：
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