 |
健康网 |
育儿知识 |
婚姻问题 |
恋爱烦恼 |
美容护理 |
家常菜 |
时尚装扮 |
生活礼节 |
生活百科 |
留言 急救护理 | 家庭用药 | 健康信息 | 性爱保健 | 两性健康 | 男性 | 生育 | 心理 | 女性 | 中药 | 西药 | 心理 |
|
健康网 |
育儿知识 |
婚姻问题 |
恋爱烦恼 |
美容护理 |
家常菜 |
时尚装扮 |
生活礼节 |
生活百科 |
留言 急救护理 | 家庭用药 | 健康信息 | 性爱保健 | 两性健康 | 男性 | 生育 | 心理 | 女性 | 中药 | 西药 | 心理 |
|
首先，我没什么烦心的事~~ 所以并不是因为什么压力太大之类的~ 晚上睡觉心里老想些乱七八糟的~~ 想的全是些无关紧要的事~ 而且我的作息现在也很正常，每晚12点一定睡，早上10点起床。 我发现我晚上很难入睡~~ 很早之前我就发现我喜欢早上睡觉~特别是天刚亮的那个时候~~~ 我还是想保持正常的作息，所以有什么办法能够对失眠有所缓解？ 适当服用催眠药是解决失眠问题的成功方法。避免失眠还应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,同时也要少喝酒。 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 三:溜狗 四:晚上7点后不要再吃正餐 六:要让自己按时睡觉 八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 十：晚饭吃些小米 参照 http://baike.baidu.com/view/4708.htm 首先介绍下我是心理医生，另外我也失眠过，所以我来教你些诀窍，并简单地说说．造成失眠有几个原因： 一，有时候身体不好，尤其是影响到神经系统，就爱失眠． 二，心里有事儿，压力大，比如想追一个女生，心里有压力，会失眠，再比如第二天考试，压力很大，很紧张，也易失眠．这种失眠的解决办法是去那个根儿，有时候甚至不用解决，女生你追到了，考试考完了，你也就不失眠了．如果比如说你是事业心太重，工作太紧张，那就得调整一下自己2b1思想了． 三，还有一种，你身体也没事，心里也没事，就是失眠，这种失眠可能来自焦虑，也可能是失眠本身造成了焦虑．越焦虑越失眠．每天把睡着当目标，睡不着就着急，这种情况你就需要调节一下心理了． 所以说，你可能因为身体而失眠，可能因为压力而失眠，也可能因为身体而有压力而失眠，还可能因为失眠过一次而焦虑而失眠，总之，失眠的原因无外乎这么几种． 具体疗法： 一，要明确一个观念，并不是只有睡着才能得到充分的休息．实践表明，在你清醒的时候入静，如果做到高度入静5分钟，其效果2ef在草地上睡1小时的效果还好．有的气功讲，这是功态，其实科学的讲，就是身体在平和放松中达到一种和谐状态，在这种状态下，身体内部会自然调节．也就是古人讲的养生先养心，虚静无欲无想，则回归到人的本源状态，婴儿般的状态，人的生机会自然地得到恢复．另外，人在困倦的时候，入静后会立即进入睡眠状态，但只要人有一个虚静放松的意识，在睡眠中同样可以达到身心的和谐． 二，失眠严重的情况，可以在睡觉时先别躺下，失眠的人躺下后会进入思维活跃的状态和焦虑的状态，所以先坐着，什么都不想，有点儿杂念也没关系，只要别专门想事就可，就是放松，自然缓慢地呼吸，身体尽量不要动，心里别着急．第一步坐到心平气静，第二步，坐着坐着会自然感觉到心脏运动越来越平和，身体内部充分放松，呼吸由浅而自然变深，由急促而变缓慢．道家有一种胎吸的说法，其实原理就是自然的缓慢的呼吸会对人体有很大的好处．第三步，你会渐渐发困，困得不行了，就可以睡了． 三，人的失眠有时候和潜意识有关，比如你认定自己1点钟才能睡着，或者担心自己1点以前睡不着，那么实际上你就是在给潜意识一个信号，你只能从1点钟开始睡，有了这个信号，你就会每天受潜意识控制，身体到1点才有睡意．就好比做梦，你老做恶梦，那么怎么办？你可以在睡前给自己一个意识，梦中遇到恐怖的人物就勇敢地一挥手把它消灭掉，那样你的潜意识中就有一个勇敢的信号，你在做梦时就不会有恐怖的事出现了，这是举个例子，让你更好地了解潜意识的作用．知道了潜意识的作用，你就不要给自己1点钟才能睡着的信号，而是告诉自己即使睡不着，通过高度入静也可以得到很好的休息，那么这个信号是良性的，会有所帮助．同样的道理，你如果把睡着当成目的，那你就会焦虑地检查自己是否睡着，发现自己没睡着，就会更加焦虑，急出一身汗，也就更睡不着了，因为你给自己潜意识一个不好的信号了． 综上，简单的说具体的方法就是：身体不动、自然舒服地静坐养心，坐到平和，坐到身心得到柔和的调理，坐到困得不行，就可以睡了．一开始可能无法立即就改变失眠的习惯，但是当你适应了一段时间以后，可能就不需要静坐调理了，如果失眠好了，也建议躺着进行这种入静养心的调理，对睡眠质量也有帮助． 此外，可以辅助以食疗药膳按摩泡脚运动催眠音乐等方法． 最后，祝你睡一个黑甜沉酣的好觉！ 多做点户外运动就可以拉 每晚喝杯热牛奶 提问人的追问 这个我试过，没什么用~~ 回答人的补充 听点舒缓的轻音乐试试 睡觉的时候洗澡一下，可以的啊 可以数数，听轻音乐，用心理暗示法入睡。 我也是失眠的受害者 我是因为有太多烦心的事而睡不着 经常一个晚上床上沙发要跑好几套 经常是一个晚上就这样过了 我白天从来不感觉困 不过，医生说到了极限，我会很崩溃 不过，如果白天我有开心的事，就会睡得很好 所以建议你不要谈太多 况且你说是些乱七八糟的， 想他干什么呢， 你说呢 提问人的追问 我每天其实都很开心~~ 至于晚上想的那些，我也不知道，思路自己就过去了~~ 说的明显一点，就是因为不困所以才会去想~ 我也想过我有一天会到极限，然后也许就能睡着了~~ - -！我每晚都是12点上床，3点到4点才能睡着。 回答人的补充 试着睡觉前做些运动，感到累时，早点上床睡觉 因为对我来说，过了十二点，一定是很清醒而睡不着 【药 材 名】野酒花 【拉 丁 名】Humulus lupulus L. Var. Cordifolius(Miq.) Maxim.（华忽布） 【名称考证】酒花,香蛇麻，啤酒花、蛇麻、忽布 【科目来源】桑科植物 【药用部位】华忽布的花。 【性味归经】味苦，性平。入心、肺、胃经。 【功效主治】健胃，镇静，抗结核。治消化不良，不思饮食，癔病，失眠证，结核病。 【用法用量】内服：煎汤，3～6钱；或泡计水代茶饮。 【简介】野酒花是一种攀缘植物，罗马时期已经开始用于酿酒和用做神经性镇静的草药。野酒花通常用于治疗失眠、失宁和腹泻，过去也有使用野酒花枕头的，利用睡眠时间发挥挥发油的作用而用于镇静。 【保健功能】改善睡眠 【适宜人群】睡眠状况不佳者 躺在床上看一本不感兴趣的书！ 提问人的追问 哈哈，我都是躲在被窝里用手机看比较感兴趣的书~~ 然后看一个小时，手就累的不行了~ 梅子的补充 不感兴趣的书才能容易使人发困，你看了感兴趣的书，脑子里会很兴奋，即使想睡也是不容易睡着的！ 睡觉前用热水泡脚30分钟 小诺的补充 这个方法我试过，还不错 给你个偏方，睡前泡一下脚，热些的水加上一两醋，泡20分钟，不热加水，另外啊，睡前不要吃太饱，不要做剧烈的运动，听点轻音乐， 我的方法是看书，一直看到眼睛累了，就很容易睡得着了； 只能说，但愿我这个方法对你效； 吃几天的安眠药就可以了 睡前喝碗小米粥，在房间里放些葱，可助睡眠 睡前不要看刺激的电视或电影，躺在床上全身放松，从头发开始心里默念放松．．．然后是眉毛、眼睛、鼻子、嘴、耳朵、脖子、双肩、双臂、双肘、双手、上身、腰。。心里一直保持默念放松放松自然呼吸，不用全身念完你就会进入梦乡。 多做点事情 累了 就睡了 多户外运动,每晚喝杯热牛奶，效果会很好。 睡觉前喝杯牛奶 头部后面有一个穴位，每天按摩可以有效帮助睡眠，很有效果的哦！ 让自己累一点 在睡之前多看书吧,眼睛疲劳较容易睡的 针灸好了，管用 12下一页> |
|
||||||||||||
|
||||||||||||
