帮我要在两个月内瘦20斤,万分感谢

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帮我要在两个月内瘦20斤,万分感谢
时间表：工作时间早8晚5,晚上8点前都在上课.每天连爬楼都算上基本25分钟就能到单位.去上课的路程也就15分钟.因为工作性质问,基本上除了吃饭时候外都是坐着的.上课就最别说了,也是长时间坐着的。
饮食情况：早上买的豆浆偶尔的正常饭菜，中午晚上都正常吃饭。

因为是女性，主要发肥腹、腿上。过去一周内整天运动时瘦下去很多过，可现在没有那条件。减肥药、针灸什么的就不要提了，以我的生活作息是肯定反弹的。只吃汤、水果什么的也免了，我试过，没热量，免疫力会变差，工作学习都受影响。请健身高手帮忙安排一下运动计划。我想快瘦，也想养成一个能保持的住的习惯

白粥减肥餐(三天可减6斤)
　　Day 1
　　早餐：白粥，一个馒头
　　午餐：白粥，一只白煮蛋
　　晚餐：白粥，一碟炒菜
　　Day 2
　　早餐：白粥，一个芝麻包
　　午餐：白粥，一只白煮蛋
　　晚餐：白粥，一碟炒菜
　　Day 3
　　早餐白粥，五块克力架饼
　　午餐：白粥，一个提子麦包
　　晚餐：白粥，一碟炒菜
　　注意事项：
　　1.一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止
　　2.若怕白粥太寒凉，可加几片姜同煲
　　3.为增加食味，可渗入1/3糙米煲粥
　　4. 可能会出现胃气和胃酸过多反应，如情况严重便要停止，把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程
　　5.三天之后应可减四至六斤，如想效果更佳，可选择更彻底的净化，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必适应得来，你或可试试，开始一天半依以上餐单吃，后一天半只吃白粥，你会发现三天之后自己好似重新做人，连皮肤也光滑细致起来，暗疮和面油亦会减少。
我叫流川红叶的感言
我正这么做，打算将来也以粥为主，就是晚上饿的太快，不知道吃黄瓜好吗？

两个月内20斤很难，关健还是在你的意志。我也试过二个月瘦16斤，从124变成108。但基本都是每天绝食出来的再加强度运动出来的，每天晚餐不吃，周日放假只吃早餐，其余不吃，再加一周四次2小时运动出来的。但很伤胃，千万不要禁食减肥。
早餐：一包燕麦片+鸡蛋。
午餐：正常。
下午茶：苹果（水果）
晚餐：绿豆粥（有排毒功效，要减肥要先减体内的垃圾）、小米粥
所谓早餐要丰，午餐要饱，晚餐要养。
当然还要加上运动，平时在办公室也可以做一些减小腹运动。
我叫流川红叶的感言
不知道你指的运动是什么呢？具体点就好了

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黄瓜鸡蛋减肥法，21天减肥法，不妨试一下

每天准备五个苹果.中午12点以后就不要进餐.吃一个苹果充饥就可以
然后每隔两个小时吃一个苹果.晚上八点吃完最后一个苹果时就不要再吃东西了.
坚持一个月应该不错

，你要增强106f肌体的平衡。就是身体大环境的平衡，因为我们身体平衡了，那身体各方面都处于一个健康稳定的状态，不胖不瘦。。你可以吃吃这个产品看看。灵芝菌丝粉，我们最近在吃的，效果真的很棒，灵芝是中药中惟一入五经调五脏的，人参都只能入三经，灵芝是可以调节整个肌体平衡的，你可以自己去百度一下灵芝的作用，我真的不赞成你吃药的，因为我是过来人，我从小学六年级开始减肥历程，几乎大热过的减肥药都吃过，针炙减肥也试过，身体都搞坏了，我因为长期节食，现在是严重贫血，内分泌也失调，医生说很难补回来，任重而道远，只能长期慢慢调理，我跟你介绍的这个产品是食品不是药品，可以当早餐吃的，效果相当好的，男女老少皆宜，而且会员价不贵的，等于喝牛奶的价格在吃灵芝。我吃的这种比市面上的灵芝有效成份高得多，效果也好得多，一般市面上的含量7%-8%左右，这种高达21%，所以真的很棒的，早上吃两包中午都不感觉饿哦，像我们想减肥的呢，早晚各两包，会有效果的，你要是有兴趣可以加我好友的，709788197我给你提供详细资料。

还要多说一点点，，减肥一定要健康减，咱不能急于求成，以健康的代价换来的真的不值不值。。

不要刻意去节食。。多做运动是好的。。在家没事的时候买碟来看做做瑜伽吧。。

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