弄清抑郁和失眠的关联

　　你躺下已有几个小时，你闭着眼睛，你很想睡觉但却睡不着。你一遍遍努力着却无能为力。

　　凌晨两点你终于睡着了，但五点钟你醒了，发现自己才睡了三个小时。你重新躺下，觉得睡眠怎么么难以琢磨……然后你起床吃早餐，开始了你疲惫的一天：急躁、容易生气，所有的一切都不如意、乱七八糟的……然后你会问自己为什么睡不着？

　　如果晚上你感到睡不着，这也许是失眠或抑郁的前兆。失眠是个表现还不是一个独立的紊乱。这需要医生进一步诊断其病因。

　　而抑郁却是一个较严重的影响到身体、情绪和思维的疾患。抑郁症主要分成抑郁焦虑、精神抑郁和双向情感障碍。

　　失眠也许是情绪不稳定造成的，或是抑郁或躁狂。治疗情绪不稳定需要先让睡眠正常。有些失眠需要一些药物的治疗。不建议长期使用苯二氮卓类（安定类）或巴比妥类安眠药，因为这些药物会产生药物耐受、依赖或导致精神极度兴奋等副作用。

　　抑郁的产生是没有征兆的，它却带来了悲哀、烦乱、消极的影响。两千万美国人被抑郁症所困扰，随之带来的结果是自杀的上升。不管是什么结果，受到影响的人就是失败者。抑郁症的某些症状是悲观主义，“没有情绪、负疚感、急躁、自杀倾向、胃口和体重变化、不能集中、无力、失眠或嗜睡”，如果你在半个月的时间里有五个或五个以上症状，建议你及早去看医生，寻求专业的帮助。

　　另外一个影响睡眠的原因是食物的摄取。就是我们的饮食习惯。如果你晚上吃了几块巧克力或喝了杯朗姆酒，你的血液中就多了许多糖分。如果血液中糖分和酒精增多就要增加身体其他器官的消化，你的大脑也需要葡萄糖来对付代谢，结果就是导致大脑葡萄糖缺少，睡不着觉。

　　如果下次你睡不着觉，回忆一下你吃过喝过什么，自己找到原因就不用去医院了。也许你努力尝试一下健康的生活方式，不要让抑郁和失眠击败你！来源：北京青年报