女性经期前后更需要补钙

　　女性对钙质的需要量与卵巢的活动有关，在月经来潮前一个星期，血钙降低，而有紧张、暴燥，或是情绪沮丧等现象。在月经开始来潮时，血钙降得更低，时常造成子宫壁的肌肉痉挛。青春期的少女情况特别严重，若不固定服用钙片，种情形可能会从月经来潮前一个星期，持续至月经完全结束。如果只是轻微的抽筋，可以每日服用钙片，以减轻或控制抽筋的发生。

　　妇女在更年期，卵巢荷尔蒙分泌不足，会产生严重钙质缺乏的症状。必须补充大量的钙质，并确定钙质完全为血液吸收，避免从肾脏流失。

　　摄取充足的钙质，可以避免妇女在更年期时暴躁、燥热、夜间盗汗、腿部抽筋或是情绪沮丧等情形。甚至在月经完全停止之后，每个月的月经周期，仍然可以感觉钙质的缺乏症状，此时即应该增加钙质的摄取量。