医疗体操治疗少女痛经效果好

    少女痛经是常见病,每次痛经出现时,虽然服用一些止痛药、活血化瘀中药有所缓解,但下次月事来时又疼痛如故。迁延日久的痛经可说是困扰少女的一块“心病”。

    少女青春期痛经大多属于原发性痛经,即功能性痛经。种痛经多与精神因素(如情绪紧张或对疼痛过于敏感等 )、体质因素 (体弱、气血不足 )等有关。所以除痛经时有常见的隐隐腹痛、疲乏倦怠外,可伴有恶心、呕吐、尿频及便秘等症状,个别人会出现剧烈腹痛以致面色苍白、手脚发冷、出冷汗甚至昏厥。

    药物治疗少女痛经有一定效果,但并非是最佳方法。而保持精神愉快,避免紧张,同时加强体质锻炼可以更好地消除少女痛经症。以下所介绍一套简单易行的医疗体操,可以促进腹腔、盆腔的血液循环和全身的新陈代谢,从而促使痛经消失。临床实验表明,只要坚持做,对痛经有明显效果。

    具体方法:

    1.站立于椅后,两手扶椅背,轮流提起和放下两足跟20-30次。

    2.站立于椅后,两手扶椅背,做深蹲运动15-25次。

    3.站立于椅后,身体与椅保持1手指宽,两手扶椅背,两腿轮流抬膝15-20次。

    4.两脚分开站立与肩宽,两手插腰,先向顺时针方向旋转髋关节8次,后向逆时针方向做8次,然后再各重复做8次。

    5.仰卧操。可分三部分做:(1)屈腿仰卧,先做腹式呼吸10-15次;(2)直腿仰卧,提腿屈膝收腹10-15次 ;(3)屈腿仰卧,提腰10-15次。

    上述方法可在行经前3-5天和行经期间做,连贯性做完,每天早晚各做1次。