幼儿体操提升孩子气质

　　适时地引导孩子玩体操大有裨益，因为体操与行走、奔跑、跳跃、游泳一样，是项行之有效的体育运动，除了可获得走、跑、跳等运动带来的妙处，如提高生长激素分泌，改善营养摄入量，调节幼儿心理，促进新陈代谢，使孩子的骨骼、关节、韧带、肌肉等得到良好的发展等，还可产生某些特殊的锻炼效应，主要体现在塑造健美身材与提升气质等方面。

　　运动医学专家的研究表明，体操可提升孩子的身体发育水平。由于物质文明的快速发展，生活水平迅速提高，孩子的不合理饮食与营养过剩现象凸现，以致肥胖儿比比皆是，，肥胖已被世界卫生组织确认为“疾病”，而体操可以减少皮下脂肪的堆积，收到瘦身的效果。

　　同时，玩体操还可以改善孩子身材的比例，不但可以增加下肢的相对长度而促进身高，还能对塑造健美体形、端庄体态、高雅气质发挥意想不到的作用。

　　那么，具体该如何玩呢？得根据孩子的年龄与运动能力的发育进程，恰当地选择玩法，既不可超前，也不要滞后。

　　1～3岁是孩子一生中活动量最大的时期，加上活动能力的增强以及思维、记忆、想像等智力的迅猛进展，体操玩法可以在强度与难度上“更上一层楼”。目的在于促进孩子的平衡与协调的能力向更高水平发展。具体可以做站、走、跑等动作的锻炼——

　　站立锻炼

　　练习正确的站立动作，同时做一些力所能及的伸展体操。

　　●站立，五指交叉在胸前平屈，手心向内，两臂向前伸直，手心向外。

　　●站立，两臂尽量伸直上举，手心向上。

　　●站立，两臂上举，手心相对，身体前屈，两手摸地，两膝伸直。

　　●躺在小床上，两手拉床头，身体尽量伸直拉长。

　　●俯卧在小床上，两脚勾在床头，两手尽量向远伸直。

　　行走锻炼

　　要求达到具备初步的平衡能力和行走能力。

　　◆走“窄道” 大人用粉笔画两条线，或用两条绳做成“羊肠小路”，让孩子沿着画好的路线独立行走。

　　◆走“斜坡” 准备一条长约100厘米、宽约35～40厘米的厚木板，一端垫高约10厘米做成斜坡，或利用户外的自然斜坡。开始时大人用一只手扶着孩子走上斜坡，待其走稳之后，可鼓励他独自走上斜坡。

　　◆踩“石头”过河 大人用粉笔在地上画两条线当作大河，在河里画些圆圈当石头，要求孩子踩着石头才能过河。

　　◆环游“世界” 用20～50厘米见方的大小不同的纸箱，做成空心或实心的大积木，要求孩子把积木叠起来，或者搬运，或者推着它周游房间。目的是增加孩子各个关节的本体运动觉，进而促进全身动作的协调发展。

　　◆攀登脚手架 带孩子到儿童乐园或幼儿园的攀登架前，教他用手抓住上面的横杆，脚蹬底下的横杆，一步一步往上爬。

　　弹跳锻炼

　　目的是锻炼孩子的爆发力、弹跳能力与平衡能力。

　　○登高跳 准备一个高约10～15厘米的凳子或椅子，扶孩子登上去，然后拉着他的手，让他往下跳。待孩子熟练后，可放手让孩子独立跳下，并可逐渐增加高度。

　　○跨越障碍物 在地面上放一根彩色的绳子或小玩具，鼓励孩子从上面跳过去，以引发他的爆发力。

　　○跳跃击球 用绳子系住一个橡皮小球，悬放在孩子的头顶上方，鼓励他双脚跳起用手击球。

　　特别提示：

　　随着玩法的增多，难度的增大，危险性也随之增加，大人务必放手不放眼，防止意外与事故发生，以确保孩子的安全。