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我有个方法不知道能否帮助你，睡前15分钟喝一杯热牛奶，尽量在睡前1小时不要做激烈运动或看刺激电视，养成良好的睡觉习惯，特别是就寝时间一定要规律，睡觉时可以深吸一口气，放松全身，然后准备入睡。不过根据你所说，你应该处于一个病态或亚病态，你该去医生那寻求一下帮助。谢谢这么多的朋友关心我的健康。我心里真的好感动。你们的答案对我有很大的帮助。我会认真采纳每一个人给我的好建议。先择最好的方法帮助我自己每天睡一个好觉。由于条件限制，我无法用我的积分作为感谢。但是我还是要忠心地对大家说一句：谢谢你们了。如果你们有什么困难，我也会尽力为大家出主意 10颗花生，一杯牛奶！ 如果家里有健身器材，可以起来去运动运动。 如果家里没有，可以去蹲WC，越久越好，直至双腿麻痹。 如果家住低层，可以出去跑步，跑个时圈八圈，累了就会想谁了。 也不一定要睡不着的时候用，平时多注意运动，自然而然就能睡的香了。。。 我建议你去让心理医生看一下，这可是真得。因为有可能是一种病症，有些人的病发症会随着生活中的一些小毛病而发展来的，你可不要小看噢，希望你能快点康复！ 多做事ok累了就想睡了 南方网讯今天（3.21）是第一个世界睡眠日。记者从广州市内几家大医院了解到，相当数量的中青年人不讲究睡眠卫生，大约有1／3的人均有不同程度的睡眠障碍。专家指出，睡眠障碍常常是某种疾病的早期症状，一旦发现自己有超出一至两个星期的失眠症状，应及早寻求精神或心理科医生的帮助。两大原因导致失眠 广州医学院第二附属医院精神心理科主任许行建教授在接受记者采访时指出，睡眠是生命不可缺少的过程，身体要经过睡眠才能恢复体力，大脑要经过睡眠才能记忆和回顾白天的经历。人如果丧失睡眠，行为就会发生改变，因此睡眠对人的生命功能非常重要。 然而在日常门诊中，大多数失眠症患者对失眠症并不重视，常常是在患病好几年甚至10多年，以致严重影响工作、生活时才去找医生，不仅对自身健康带来严重危害，同时也给治疗带来一定困难。据许教授介绍，引起失眠症的原因很多，大致分成两大类，一类是由生理疾病引起，如老年人的帕金森病等，一类是因心理疾病引起，如抑郁症、焦虑症，或者是一段时间情绪紧张，因为失恋、亲人死亡、离婚等不快而引发的焦虑情绪，从而引起失眠。初初引发的一两天的失眠如果通过自身调节可以解决则问题不大，但如果失眠症状开始持续一至两周，则不可大意，应立即求助医生，否则很容易发展成慢性失眠症，备受失眠的折磨。玩电脑泡酒吧小心引发睡眠障碍 许教授强调，现在大部分青少年不讲究睡眠卫生，睡觉时间不规律，熬夜玩电脑、泡酒吧，晚上精神，白天昏睡，这都是导致睡眠障碍的潜藏原因，而应该引起注意的是睡眠障碍（如难以入睡、睡眠不足、睡眠情况不满意）常常是某种疾病的早期症状，如抑郁症的一种表现方式就是失眠，而20％—25％的抑郁症病人有自杀倾向，15％的抑郁症病人会实施自杀行为，如果及早地发现自己失眠而去求助医生，就可以避免自杀悲剧发生。七成的失眠患者误认为失眠不是病 据统计，约20％—30％成年人患失眠症，长期失眠对人的行动和表现有相当危害，会导致注意力不集中，工业损伤和车祸，50％的车祸事件中，失眠症是危险因素之一。但遗憾的是竟然有70％的失眠症患者认为失眠症不是疾病，而从不去医院就诊。甚至有相当一部分病人自作主张乱吃安眠药，造成严重药物依赖。专家提醒：睡眠要走出三个误区 |
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