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怎样才能提高记忆力


发布:liulingling.com 来源:未知
怎样才能提高记忆力?


【怎样才能提高记忆力】
一、理解记忆锻炼;理解是记忆的基础,理解记忆所用时间短效果好。
二、兴趣记忆锻炼;可通过编故事。做游戏。口诀,谐音等方式把枯燥的西变得生动些。
三、联想记忆锻炼;使用接近联想,关系联想和对比联想进行记忆。
四、反复记忆锻炼;遗忘的规律是先快后慢。因此掌握后还要不断反复记忆。
五、协同记忆锻炼;记忆过程中,手、脑、口、耳等共同参与,效果会更好。
六、系统概括记忆锻炼;在对材料分析的基础上,用列表、提纲的方式把知识条理化,系统化。这样可提高记忆效果,以下是具体的方法;
1、理解记忆法。话说,如要记得,先要懂得。在看书或听课时,理论联系实际,把科学概念或定理等通过联想来帮助理解,这样就容易巩固、记住新知识。有人曾做过试验,一篇百字文,理解之后大概用15—20分钟就可以把它记住了,如若不是这样,则要花费近一小时,甚至更多的时间。
2、覆盖关键部分记忆法。先用纸盖住你认为难以记住的内容,暂时不让自己看见,然后再读余下内容,想象被覆盖部分的内容,实在想不出来,才移开盖纸,如此反复几次,就可以记住了。
3、归类记忆法。为了系统地、牢固地掌握科学的知识,可以把繁多的内容按意义不同、性质不同、用途不同、结构不同、形式不同等进行分类。分类以后,内容就显得简单明了,就减轻了记忆的负担,缩短了记忆的时间,提高了学习的效率。
4、交谈记忆法。和同学在一起散步或闲聊时,可以就学习中的疑难问题作为交谈的话题,你一言,我一语,或许就能把疑难问题解决了。这种活动,不但能鼓励大家主动去探索问题、解决问题,培养浓厚的学习兴趣,还能提高口头表达能力,增进同学之间的友谊。通过交谈,会使自己尚未扎根的记忆和没有自信的记忆,变成确定实在的记忆,牢牢地印在脑海里。
5、重复记忆法。重复是学习之母,重复是同遗忘作斗争的最有力的武器之一。心理学家艾宾浩斯的遗忘规律告诉我们,遗忘是先快后慢、先多后少,因此要及时复习。艾宾浩斯还告诉我们,学习、记忆的程度应达到150%,将会使记忆得到强化,这种“过度学习”的方法,可以使学习过的内容经久不忘。重复不仅有修补、巩固记忆的作用,还有加深理解的作用。
6、对比记忆法。它的特点是在学习新知识的同时,复习和巩固旧知识。即学习新知识时,对照联系旧知识,找出新旧知识之间的相同之处和不同之处进行记忆。在反复对照比较过程中,就加深了对旧知识的记忆,对新知识的理解,而理解之后就容易记忆了。
7、列表记忆法。这种方法使用范围十分广泛,就是把有关材料分e01类集中起来,列入表中适当的位置上。往往是一张表整理出来了,条理也清楚了,内容也记住了。列表的类型比较多,常用的有一览表、系统表、关系表、比较表等。
8、概括记忆法。为了便于记忆,要把所学的东西加以归纳、概括,找出它的重点和主要内容。这种记忆法,还能培养的思维能力、全面分析问题的能力。


上面这么多都是健脑的不同方法。还有哦~ 日常生活中健忘,你就用笔把它写下来,要做事情的时候看看它,看哪个该做提前做,有意识的默念几遍就好,这个方法最灵、最快、最有效!


听说,出核桃可以!

多记多背 脑子越用越灵光

做脑部运动

多运动让脑神经放松

多玩连脑的游戏,如连连看~

早起看 睡前看 总之反复看 就记住了!!

除了加强营养外,要多动脑,多看书报,有规律的快走或慢跑,并坚持对十个手指的运动;

鹅蛋一只,打入碗内加适量白糖搅匀,蒸熟早晨空服,连吃5天,有清脑益智功能,对增强记忆有特效,忌吃海带、花椒、动物血、酒、绿豆。

记忆,就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。 记忆的大敌是遗忘。提高记忆力,实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无,即使花再多时间,也难以记住。3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背,则不容易记住。对于重要的学习内容,如能作到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。过度学习最佳程度是150%。5.及时复习。遗忘速度是先快后慢。对刚学过知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。6.经常回忆。学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记的更牢。闲暇时常回忆过去识记对象,也能避免遗忘。7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率,比单一默读效果好的多。8.运用多种记忆手段。根据情况,灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。 9.掌握最佳记忆时间。上午9~11,下午3~4,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
记忆力可以通过训练得到提高。很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力。一是早操,一是记忆力操,每天早上背书和外语单词,以检查和培养自己的记忆力。记忆力操实际上就是反复复现。只要你有计划地复现,你的记忆力一定会不断增强。下面几种训练记忆力的方法很有效,你不妨平时参照一下。 暗示法——积极。 许多人常感叹我记性不好,韶华渐逝是一方面,另方面是对自己的记忆力缺乏足够信心。面对一连串外语单词或材料,有些人想:这么多,我能记住吗?其实,这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气:我一定能记住。这是积极心理暗示。强记法——限时。 在规定的时间里记忆数字、人名、单词等,可以锻炼强记的能力。尽量用你的右脑来记忆。第二天,看看你是否全记住了。别以为这样很无聊,这可是充分调动你的左右脑,防止大脑老化,提高记忆力,这种方法随时随地都可以做。回忆法———精细。 我们平时接触了很多人和事物,记了很多,但因为很少回忆,所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆,并尽可能精细,是锻炼记忆的好方法。其实,我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。仔细回忆每一个镜头,越精细越好。 不要感叹工作忙,压力大,或年纪大了,这些都不是记忆力下降的理由。开发你的右脑,利用零散时间锻炼你的大脑,你的记忆力会越来越神奇。
有益增强记忆力的食物:葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。
野生蓝莓果富含抗氧化物质,提高记忆力,防止随着年龄增长,平衡和协调能力的减弱,还能减少高血压和中风的发生几率。
1牛奶。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。2鸡蛋。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5~6个,可有效改善记忆。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力;特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。3鱼类。能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。4贝类。可以快速供给大脑大量的硌氨酸。5味精。能促进智力发育,1059持和改进大脑机能,改善记忆力。6花生。能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老。7小米。吃小米有益于脑的保健8玉米。能促进脑细胞代谢,具有健脑作用。9黄花菜。黄花菜安神解郁,不宜生吃或单炒,免中毒。10辣椒。使人精力充沛,思维活跃。11菠菜。含有大量叶绿素,具有健脑益智作用。12橘类。橘子、柠檬、广柑、能使人精力充沛。13菠萝。有生津提神提高记忆力的作用。14胡萝卜。可以刺激大脑物质交换,减轻背痛的压力。15油梨。含大量的油酸,是短期记忆的能量来源。16藻。可以改善记忆力和注意力。17.卷心菜:能预防大脑疲劳。18.大豆:可增强记忆力。19.木耳:含蛋白质脂肪多糖类矿物质维生素等多种营养成分,为补脑佳品。20.杏子含丰富维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于大脑增强记忆惊天地专属
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