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牢记：能站着就不要坐着，能坐着就不要躺着；尤其是要干家务的时候，怎么费力怎么来，比如擦地板，不要用拖把，最好自己蹲地上用抹布擦；看电视的时候站着或者有意识的动动胳膊腿的，总之利用日常生活中一切可能的事情来让自己费力气就好了。 在家做床上运动，踢踢腿抬抬臀什么的，或做家务 呼拉圈，小哑铃，跳绳都挺好的 跑步，仰卧起坐，跳绳，俯卧撑都挺不错的 在家擦地板比较锻炼的，还可以减肥，呵呵，许多家务都可以边作的同时锻炼，试试看，即作了家务又锻炼了身体，何乐而不为呢？ 如果想要短时间消耗大量热量，跳绳是最好的选择。 简单的喻迦长期坚持也有比较好的形体改善效果。 |
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