如何消除和避免脑血管病的诱发因素？

　　脑血管病的诱发因素有数十种之多，它贯穿在中老年人日常生活工作之中，避免些因素会给许多易带来很大的好处。有的人高血压或动脉硬化已多年，由于采取各种防范措施，依然处于安全状态。但是也有的人，同样的病情，由于外界环境等诱因的促发，可以突然发生脑血管病，所以消除和避免种种诱因是预防脑血管病的重要措施之一。那么，怎样消除和避免这些诱发因素呢？回答是主要依靠自己。因为医生只能提供预防脑血管病的知识，药物或许能发挥作用，而诱因在一个的生活中每时每刻都可以存在，所以首先在于自己思想上是否认识和重视这些诱因的危险性，能否采取有效的措施去预防它。祖国医学《戟坤生气论》早就指出：“中风预防之理，当节饮戒七情，远房事，以至要者也。”说明要注意饮食、情绪、生活、消除过分的喜悦、愤怒、担忧、焦虑、悲伤、恐惧、和惊吓等，学会自我修养和自我控制，使突然袭击的诱因冲动化为平静，不致引起病情的突变。消除和避免这些诱因，必须做到以下各点：

　　(1)要学会情绪的自我控制。生活中难免有喜怒哀乐，这些情绪的刺激对于健康者或年轻人大多能够应付，但是发生在具有脑血管病倾向的人身上，可能就会成为诱发脑血管病的因素，特别是对于患有高血压和动脉硬化者更危险性，有可能使脑血管破裂而中风。因此遇到各种情绪的刺激时不要过分激动，焦虑，切勿与人争吵并设法避免和转移，最好的办法是很好的自我控制，亲朋好友的安慰和规劝也是有好处的。开朗的性格，心胸开宽，保持乐观情绪是很重要的。

　　(2)避免过度疲劳。过度劳累都可能给易患者带有危险因素，大量的事例证实过度疲劳可以诱发脑血管病。要做到生活规律，起居有节，不要做任何超过自己体力和精力所能负担的工作和家务，避免一次活动的过度劳累，如突击工作到深夜，长途旅行，应酬太多，看电影电视时间过长等。

　　(3)不要用力过猛。用力过猛可以引起血压升高，心跳过快，甚至心脏的严重损害或脑血管破裂，所以应该避免用力屏气，搬抬重物，体育锻炼时不要做剧烈运动和超量运动。

　　(4)饮食不当。进餐时或饮食不当后常突然发生脑血管病，这往往是由于饮食过量或暴饮暴食，酗酒所致，所以应避免一餐饱食或一次摄入动物脂肪过多的餐食，还应避免大量饮酒，尤其是烈性酒。

　　(5)其他，气候变化时应加强保暖，预防感冒，天气酷热时要防止中暑。平时外出多加小心，不要跌交。夜间起床小便动作要慢，低头系鞋带等动作时也要慢些，不要急剧改变头位或体位，以免产生体位性低血压。平时不要用脑过度，洗澡时间不要过长等。

　　(6)当血压波动、气候变化、情绪激动等情况时要多加保重，特别是高血压病人，应坚持长期服降压药，不要随便停服，以防止血压反跳。