早上吃什么早餐好呢
|
早上吃什么不会肥的吖。 其实我吃什么都可以的，只要不麻烦，不贵。就可以的，本来煮面吃很方便吖，可是又说吃多会肥。 帮帮忙。。。吃什么早餐好呢？？？ 喂 喂 。我要简单的吖。那么复杂我才没那么闲去弄的吖。哎 要简单，不麻烦，成本不高的吖。有没有~有没有~~ 营养早餐的多种搭配法 1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。 1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等，花生酱少抹为宜，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关，经常食用对健康不利。 2、两片吐司抹花生酱、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如果有时间，准备一些生菜、蕃茄、小黄瓜夹著吃，营养会更均衡。 3、茶叶蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。 4、传统的烧饼、油条配豆浆怎么样？烧饼香酥可口，是因为制作时加了很多油，豆浆也属於中脂性食品，这种组合的油脂量实在遍高。油脂过多，让多数营养师对这类早餐评价低。 5、清粥小菜没有油脂太高的问题，不过酱菜、豆腐乳营养值低，而且钠含量太高。另外，加工食品可能会添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。有些老年人或早素者只吃稀饭配酱菜、豆腐乳，缺乏蛋白质，不是理想的吃法。吃稀饭时搭配一颗荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则选择吃一块豆1137腐或豆乾、素鸡等豆类制品就比较好了。 6、早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是铜，所以把水果加入早餐的菜单里最好。但不建议喝果汁，热量太高。 1.营养均衡：谷类+肉类+奶或奶制品+蔬菜水果。 2.易于消化：不至于造成肠胃负担，一整天没精神。 3.要清爽：可促进食欲。 4.不油腻：一早吃得太油腻，容易造成交感神经亢奋，易疲倦。 早上吃鸡蛋比较有营养的！ 提问人的追问 我都说要减肥咯。还营养喔！~~ 吃鸡蛋和豆浆 早上吃稀饭馒头也比较好，稀饭还能起到健胃的效果呢。嘿嘿 提问人的追问 稀饭好吖。不过吃稀很费时间去煮的哎~~很麻烦 哎~~真的找不到好的早餐吗？？ 有电饭锅就行啦，晚上做上去，早上起来就能吃呀 提问人的追问 好晕~~这样都行？？ 不行，还是很麻烦~~ 呜呜~~~我好可怜吖。吃什么早餐好都不知道 豆浆油条 |
|
||||||||||||
|
||||||||||||
