怎样保证学习质量和睡眠
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现在每晚学习学的很晚，平均一科一小时是学不完的，可不学又不行，马上中考了。但是学吧、第二天睡眼朦胧的困得要死，没法听课，所以哪一个我都不想耽误，可我该怎么做呢？ 内天，一天就上五门课，我化学，英语，数学就因为睡着了都罚站了。同志们，给我一个好办法，让我每晚既把该学的东西学完，还能保证早睡..... 至于时间的安排我认为在上课期间就要学会抓紧时间,哪怕下课那10分钟,当然~!~适当的体育锻炼是非常重要的,下午放学后跑跑步对晚上的学习质量会有显著的提高,这样对于睡眠也会很有帮助 2009-05-26 21:44 数量不能决定成绩，要的是质量，多花心思在白天的学习上，你这现在还只是中考，如果等你到了高考，你的身体会跟不上的 白天抓紧时间学，如果说你因为晚上的恶补，影响了白天的学习，就像你自己说的，上课的时候你都睡着了，老师讲的你又没听清，晚上在熬夜，这样会造成恶性循环的，还是白天多用功吧 /疯子、的感言 非常感谢！ 相关问题 •怎样在学习中保证睡眠质量? •怎样保证睡眠质量？ •怎样能保证睡眠质量? •怎么让睡眠有质量？ •怎样的睡眠有质量？ 相关搜索 如何提高睡眠质量睡眠质量不好怎么办如何保证睡眠质量怎样提高睡眠质量睡眠质量怎样保证睡眠质量睡眠对学习的影响如何改善睡眠质量 怎样提高睡眠质量？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，ec9多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯?马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。 为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。 我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要 检举 吃点补药吧. 检举 建议每天午睡一小时或半小时，会有所帮助的 检举 合理分配好你的作息制度咯 检举 我认为保证充分的睡眠有利于学习及工作,应当在适当的时间休息,保证充分的睡眠,才能精力去学习和工作.一般睡眠时间应当在八小时以上.不管是晚上的还是白天,都应当保证好睡眠的质量,这样才不会大脑对学习和工作的记忆力. 检举 听老师的 检举 建议每天午睡一小时或半小时，会有所帮助的 ........... 检举 |
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