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日行万步路，饭吃八分饱。 怎样控制八分饱有几个方法：一是启动要慢，菜一上桌别吃得太猛，吃饭时要控制节奏。二是要有选择地吃，不喜欢吃的坚决不吃，喜欢吃的留有余地。最后是菜全上完了，这时还有两成才到八成饱，那就看喜欢什么再吃点什么。 人们常常聚会，大鱼大肉的吃很多，现在生活条件好了，每餐都吃得丰富，而且很饱足。但是这其实是错误的。 人体必须的蛋白质、脂肪摄入应有度，太少不能满足需要，过多也是浪费，同时还有害健康。其他的维生素、微量元素、矿物质亦是如此，就连水也是这样，水少不能满足生命需求，过多也会产生“水中毒”。 吃饭也是这样，古人云：“欲得小儿四时安，常带三分饥和寒”。就是说，吃饭只能吃七成饱，对儿童对成年人都是如此，如果过分的饱对健康是不利的。饮食过量，最直接的是容易损害消化系统，造成消化不良，严重的会产生急性胃炎、胃肠炎，甚至是胃穿孔。如果过分油腻可能造成胆囊炎、胰腺炎，如果长期饮食失控，可能会形成脂肪肝、高血脂、高血糖、肥胖症、痛风等疾患。 饮食过量还会伤害人体的泌尿系统，过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担，久之，肾脏的功能会受到影响。过量还可能影响心血管系统，因为饱食后抬高的膈肌会压迫心脏，诱发心脏疾患。长期的饱食影响最大的是免疫系统，会造成免疫力下降，产生严重的后果。 民间对饮食过量问题早就有明确的认识，俗话说：“少吃尝滋味，多吃伤脾胃”。各种格言也很多，从方方面面批评那种毫无节制的大吃大喝。 七分饱 民间俗语“每餐七八分饱，健康长寿活到老”，意思是告诫人们不要吃得过饱。 七分饱不是不吃饱， 它的意思是告诫人们不要吃得过饱。 你吃的胃有感觉不饿了，却不会太饱，别撑着就行了。 不要吃得感觉已经差不多了，还想吃，就继续吃。 这时侯还是撂筷吧 吃饱就可以了 人是有感觉的，每个人都会不同，所以应该具体情况具体分析，吃的时候感觉刚好就是最好。 吃个半饱为好。饭后再喝点汤 早饭要吃饱，晚饭要吃少，午饭要吃好。一般来说饭要吃到八成饱为益。 吃到七八成饱就好了。 7分饱 适量就好 都说不超过8成饱,合适就行. 7 8 分饱 早饭要吃饱，中饭要吃好，但别吃太多的肉类，那样下午的时候会犯困，应该多吃蔬菜；晚饭嘛，那就要少了，如果处于减肥时期呢就吃个三分饱，最好饭前先喝汤，这样不仅有利于健康和减肥的作用；正常时就要五至七分饱就可以了！ 七.八分就可以了 七分饱就行啦！ 1ea1 |
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