怎么才能把烟戒掉没，额

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怎么才能把烟戒掉没，额最好速决的，谢谢，我不能避免和抽烟的人接触，怎么办

戒烟没有那么快速的，主要还是看自己坚持。可以用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

但是你身边不能避和抽烟的人接触的话。还是要看你自己控制能力北。

或者少根那些人接触阿。也劝劝他们也把烟给戒了。对自己对他人都好。毕竟吸烟并不好。不是吗、

给你的意见：
如何度过戒烟最难熬的前5天：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
贵在坚持。坚持就是胜利。如果决心想戒烟的话。

小強來罷的感言
谢谢了

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1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
小強來罷的追问
可是我避免不了和那些抽烟的人，而且他们给的烟，不接也不行

天天想着不吃烟

我是这样戒烟的 1：口袋里不装钱其实是没钱为吃饭咱就不吸烟2：抽烟不过是幻想的美妙和习惯了比如在特定场所上卫生间啊或者偷懒的时候或看书的时候哦感觉一边看书一边抽烟感觉挺爽其实到时就不舒服了一手拿书一手得拿烟太麻烦了看不好书啦 3：我是戒掉了.有恒心坚持十来天就不想他了呵呵别的我就不多说了你看着办吧

想吸烟就喝水,常提醒自己吸烟的危害,要坚持持之以恒

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