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我以前读书的时候同宿舍的都是12点钟以后才睡觉或者通宵玩游戏，但我还是坚持11点钟前睡，现在出来工作了反而12点后才睡觉，而且又不觉得很困，中午又不午睡，以前在学校还午睡呢，为什么现在睡那么少呢？你习惯晚上多少点钟睡啊？我就怕长期睡眠不足对身体不好，我一般晚上12点钟睡觉，早上7点半起床。 早上6点起床， 晚上10：00-10：30睡觉最好。 因为晚上12点到3点，是人的深度睡眠期， 只要这三个小时睡好了，保证一天有精神。 而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟， 所以，晚上10：00-10：30睡觉最好。 其实，这些国际上保健专家早就有明确规定了。 放心 你活得很健康！虽然你睡的晚 可是保证了睡眠的时间 六七个小时已经满足了 越是白天有工作 很忙碌的人 越不会睡很多 精神还很好 像我，，整天睡了白天睡晚上的 还总是觉得睡不醒 我已经是亚健康了 我12点睡~~~10点起~~~ 12点以后 晚上12点左右。如果太早了我睡不着。 我跟你差不多 现在工作了 反而还没那么贪睡了 每天习惯11点左右睡觉 早上8点半起床 其实只要自己感觉不疲劳 就可以了 从中医的角度，十点半之前睡。因为子时也就是11点到一点血归肝.要肝休息的时间，你不歇息，肝就不好，火气就大，自然身体啦，皮肤啦，都不好。一点到三点，也就是丑时，血归胃，所以也要休息。让胃迳行保养。所以爱美爱健康的人们，十点半就该睡。 给所有熬夜的朋友！要小心自己的身体哦！晚上12:00一定要去睡觉！（请转载这篇文章给身旁周遭您所关心的亲友们.......）亲爱的朋友,请保重你们的身体---生理时钟健康才是财富来源的开始。每个人的体内都有生理时钟,在不同时间担负着不同的生理作息使命,可别轻易忽视了哦！time生理时钟说明24:00~1:00浅眠期多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。1:00~2:00排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物的作用。3:00~4:00休眠期重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。9:00~11:00精华期此时为注意力及记忆力最好,为工作与学习的最佳时段。12:00~13:00午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦！14:00~15:00高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！16:00~17:00低潮期体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。17:00~18:00松散期此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨以准备晚膳来提振精神。19:00~20:00暂憩期最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。20:00~22:00夜修期此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时段进行商议,进修等需要思虑周密的活动。23:00~24:00夜眠期经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦！ 想睡就睡.无忧无虑... 一般11-12点睡觉，周末稍晚。早上7点左右起床。 正常是10点钟前睡的,但我是十二点左右睡 12点 9：00-10：00之间 最好 9到12点睡 很正常的 ```` 我是11点以后 我是11点 困就睡，没点。【我是学生】 12点 12点前 12 点 其实只要是要看个人的身体机能情况所定的,有的每天不用睡够8小时但挺有精神的,而有的睡了不止8小时起床后也不见得就很有精神 12点，不过我身体变差了。对身体有益的入睡时间在晚上10点左右，这样在12点时能熟睡就不伤身体了。祝你健康！ 从科学的角度来说10左右睡觉最好，早上7点左右起来也是最好的！ 12345下一页> |
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