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一般晚上睡不着，早上起不来... 晚上做一件事情效率特高，而且越做越有精神... 就是一到早上起床简直比登天还难... 该怎样改变... 你现在是成年人吗？不管怎样也是要工作或学习吧，很多人个毛病，他们习惯把闹钟调两个，大概相差5或10分钟的样子，说白了还不是想多赖几分钟的床，又担心迟到了，这样久了更加重赖床。我建议你掌握好调闹钟的时间，不要调早了，大概计算一下从起床到出门的时间，把闹钟的时间调的紧迫一点，这样久了就会养成不来床的好习惯，一个好习惯的养成大概需要21天的时间，试试看！！ ╰豆丁兔╮的补充 赖床会使人漫无边际地胡思乱想，起床后，头沉甸甸的，什么事也干不下去。这是因为赖床也需要用脑，而消耗大量的氧，以致脑组织出现了暂时性的“营养不良”。如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使脑垂体分泌的激素水平异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，造成夜不能寐，而白天却心绪不宁、疲惫不堪。一般来说，经过一个晚上，到清晨7时左右腹中基本消化完头天的晚餐。此刻，大脑会发现“饥饿信息”，这时如赖床不起，势必打乱肠胃功能的规律，久之，胃肠黏膜遭损，很容易诱发胃炎、溃疡病及消化不良等病症。 医学家们认为，人们大可不必过分计较睡了多长时间，关键在于睡眠的质量。每天保持有规律的起居，注意保持适合自己的睡眠模式，才是维护健康的根本所在。尤其是青年人，睡眠具有较大伸缩性，即使因故牺牲了睡眠时间，也可通过熟睡，用睡眠的质量来弥补量的不足。 ˇ贝多芬的感言 ２１天．．． 我会坚持的，谢谢你～ 你是黑白颠倒1137，应该白天越干越爱爱干事情的，到晚上就会困的！ 你要想改变你的时物钟的话，那就强迫自己执行正常的作息时间，开始的时候是很难受的，坚持一段时间就会好的。 ˇ贝多芬的感言 ...我知道这是必须的｀｀挨～ 靠你的意志力你说行就一定行千万不要给自己赖床找借口就行了知道一个正常的青少年，经常赖床迟起（指超过10小时），非但不会增添精神，而且常常会造成以下“并发症”。肥胖 / 影响生物钟 / 影响胃肠道 / 肌张力低下 / 对呼吸的“毒害”.赖床是“践踏”自己身心的一种极不卫生的生活习惯，它消磨光阴、浪费了清晨宝贵的健身和学习时间，实在是阻碍青少年各方面良性发展的一块“绊脚石”，所以应该自觉而长期地加以抵制. 106f举 晚上去跑路 累了就去睡觉 晚上就不会睡不着了 找个人喊你~~~ 加入黎明脚步，争做黎明使者，有人会准时把你叫醒，可以在白度搜一下 让家人喊你最好 呵呵 让自己喜欢的女孩子来叫你啊 我天天电话吵醒你好了 要是你接了 你就麻烦了 把自己的生物钟调好了！给自己设定一个睡眠时间，该几点睡觉，几点起床都心里有个数！ 叫你喜欢的 女友来 叫你 调闹钟``或者叫家里人叫你 `直到起来！ |
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