椰子糖吃多了对身体有害吗

发布：liulingling.com　来源：未知

椰子糖吃多了对身体有害吗?
如果有.请举些例子.

“少吃多滋味，多吃坏肠胃”这是讲的食物。
过多食用糖类对身体肯定不利，对牙齿也不好呀！

吃多了会上火，再好的东西吃过量对身体都是有害无益。椰子糖的味道不错，但属于糖类的东西，内含的热量都比较高；吃多了容易上火，最直接的表现是口渴，流鼻血，牙出血等。建议吃过糖后多喝水.

没有害的

有害的

没有害

完全拒绝吃糖是一件困难的事，那么在日常生活中，我们到底该吃多少糖，什么样的糖更健康呢？
天天最好不要超过40克
"糖"的概念有广义和狭义之分。广义的糖指各种可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和没有甜味的淀粉；狭义的糖则指精制后的白糖和食品、饮料加工中常用的糖浆。糖对人体的危害主要是后者。
几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。所以，对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，天天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30-40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。
30-40克的白糖是什么概念呢？在人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克……假如不加注重的话，30-40克糖的数量限227非常轻易智慧突破。
吃糖过多会导致骨折
精制后的白糖纯度非常高，能达到99％以上，这就意味着其中几乎不含其他营养物质，只有大量能量。吃甜食多了，人就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。长此以往，会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。
另一方面，白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维1dd9素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。日本营养学家认为，儿童吃甜食过多是造成骨折率上升的重要原因；美国营养学家也指出，爱吃甜食的孩子骨折率较高。
营养调查还发现，尽管吃糖可能并不直接导致糖尿病，但长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而促进多种慢性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白内障、龋齿、近视、佝偻病的发生。多吃甜食还会使人体血液趋向酸性，不利于血液循环，并减弱免疫的防御功能。
嗜甜与吸毒有同样的生理反应
贪恋甜食还可能造成生理和心理上的依靠。据研究表明，甜味是人类出生后首先接受和追寻的味道，喜欢吃甜食是人的一种本能反应。
医学实验证实，从某种意义上来说，含有大量白糖的甜食对大脑的作用和有异曲同工之效。假如让动物习惯性地摄入甜食，就会刺激它们大脑中类阿片类物质的产生，令它们感到快乐。一旦停止甜食供给，它们就会感到痛苦、烦躁不安、大脑中的化学物质失去平衡。这种现象与上瘾的反应非常类似。
什么时候该吃糖
大量吃甜食虽然有害，但假如少量并在合适的时候食用，对健康也具有一定的好处。比如，血糖浓度降低的时候，少量吃糖可以紧急补充。低血糖患者饥饿时会感到眼前发黑、四肢发软，最好的办法就是马上喝一杯糖水。不好好吃早饭的人，临近中午时常会感到昏昏沉沉、注重力不能集中、思维能力下降，这时假如吃点甜食，就能快速恢复大脑功能。
此外，运动医学研究证实，运动员在剧烈运动前假如补充少量含糖饮料，可以帮助他们提高运动成绩；运动之后及时补糖，可以消除疲惫。普通人假如在洗澡前、饥饿时、需要提高注重力时少量吃糖，也有好处。
吃红糖更健康
吃什么糖是可以选择的，假如希望在甜食和健康之间找到平衡，最好吃以下几种糖：
红糖。它也叫"黑糖"、"褐糖"，含有较多的铁、钙、钾、镁等矿物质，具有很高的营养价值，而且有利于人体内酸碱平衡。中医认为，红糖有活血散淤、温中散寒等作用。但是红糖性温，经常上火、口干舌燥的人应当少吃。
低聚糖。如低聚果糖、低聚乳糖、低聚异麦芽糖等。它们的热量很低，具有"调整生态平衡"的作用，有的被称为"双歧因子"，能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌增殖。
糖醇类甜味剂。包括木糖醇、山梨糖醇、甘露糖醇、麦芽糖醇等，甜度略低于白糖。它们能量低、不会引起龋齿、不升高血糖，属于健康甜味剂。但天天的食用量最好别超过20克，因为它们会促进肠道蠕动，过量食用能引起轻度腹泻。

没有什么大的危害，就是吃多啦会是自己发胖的，还有就是自己的牙要保护啊
仁情暮男俊ξ的补充
不过椰子糖确实挺好吃的

吃椰子糖没有什么特别的伤害，只是糖吃多了不好而已~

适量的也没什么不好的

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