不出门吃什么样的早餐最好

发布：liulingling.com　来源：未知

不出门吃什么样的早餐最好？
标签:出门,早餐,早饭
最近休息天气又不好所以早餐也不知道吃什么了

只要早餐不吃油腻的和辛辣的就行。如果吃不惯牛奶面包，那就中国的风格，一般一碗稀饭，一小碟菜，哪怕是咸菜也行，都很美味。

买些牛奶鸡蛋还要加点碳水化合物类的如速冻小馒头早餐既简单又有营养

ec9
稀饭

早餐要丰富些，牛奶、燕麦、水果、少许肉类等等

牛奶

牛奶鸡蛋

喝点牛奶，面包，泡袋燕麦片，吃个煮鸡蛋

科学早餐五项注意 ●时间要最佳医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
●早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充生理缺水之需，又对人体器官起到洗涤作用，从而改善器官功能，防止疾病的发生。
●热量供给要适当早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30％左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，荤素搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。
●烹调制作要讲究既要考虑个性生理特点，又要考虑各人的食欲兴趣和口味爱好，最好是热稀饭、热燕麦片、热牛奶、热豆浆，切忌喝冰咖啡、冰红茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。
●酸碱食物不可偏废不少人早餐习惯吃馒头、油炸食品、豆浆。也有人吃些蛋类、肉类、奶类。虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易导致血液偏酸性，引起体内生理上酸碱平衡失调，常可出现缺钙症。因此，若能吃点含碱性物质的蔬菜、水果，就能达到膳食酸碱平衡及营养素的平衡。

多吃点谷类的比较好

稀饭清淡的东西

面包鸡蛋稀饭

★○№热点文章¤◎◆

上一篇：藕粉要用什么温度的水冲才好喝下一篇：吃芒果有坏处吗