燕麦片的作用是什么经常吃它好吗

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燕麦片的作用是什么？经常吃它好吗？

燕麦片的作用是什么？经常吃它好吗？应该怎样吃好？

燕麦还可以拿来做面膜效果超级好 ~
缘分五月的追问
怎么做呢，和什么一起做？
黑糖(=^ ^=)的补充
用水把燕麦弄成糊状然后在加点蜂蜜以不滴落得状态为准就可以用了每次敷15到20分钟然后洗干净一个星期做两次 24天后皮肤会非常的光滑
缘分五月的追问
谢谢你！

燕麦是禾本科一年生草本植物，为谷类的一种，主要利用的部分是成熟的种子以及绿色顶穗。最先是用来当作军马的饲料用，也有人用来餵鸽子1137。但是，燕麦中含有丰富的营养素，光当成饲料用实在太可惜了，所以现在有许多燕麦的产品在市面上可以看到喔！像是燕麦片、麦精片、燕麦速食粥、燕麦面包及馒头、燕麦茶等产品。除了做成燕麦相关产品之外，如果将燕麦整粒添加在饭中一起烹调，也粉健康唷！
燕麦的营养成分
　　1.三大营养素：燕麦中的醣类主要是淀粉，而蛋白质是以谷蛋白为主。除此之外，燕麦的脂肪含量可是麦类中最多的唷！
　2.维生素：富含维生素b群（尤其是维生素b1、b2以及菸碱酸）、维生素c、e以及叶酸。
　　3.矿物质：含有丰富的钙、磷、铁、铜、锌、锰、矽。
　4.其他：燕麦亦含有丰富的水溶性纤维、β-聚葡萄糖以及植物碱、植物皂素。
燕麦的功用
　1.降低血胆固醇：水溶性纤维以及β-聚葡萄糖可以降低血中总胆固醇（total cholesterol）以及低密度脂蛋　白胆固醇（坏的胆固醇; ldl-c）的量，以降低罹患心血管疾病的风险，并且可以增加胆酸的排泄。
　2.控制血糖：水溶性纤维具有平缓饭后血糖上升的效果，所以有助於糖尿病患控制血糖。
　3.改善便秘：因为燕麦纤维中含有β-聚葡萄糖，所以可以改善消化功能、促进肠胃蠕动，并改善便秘的情形。
4.促进伤口愈合：燕麦中所含丰富的锌，可以促进伤口愈合。
5.预防更年期障碍：丰富的维生素e可以扩张末梢血管，并改善血液循环，调整身体状况，所以能减轻使更年期障碍症状。
　　6.预防骨质疏松：要预防骨质疏松，除了增加钙的摄取外，体内也不能缺乏锰唷！因为燕麦中含有锰，所以也可以间接的预防骨质疏松呢！
　7.其他：还有预防贫血、控制体重等功用。
食用注意事项
　　1.对麸质过敏者要小心食用。
　　2.若要添加在饭中，应该由少量开始慢慢添加。因为如果一次食用太多量，可能会造成胃痉挛或是胀气的情形

燕麦浑身都是宝。为药食兼用、农牧两用作物中的上品，既为营养丰富的粮食作物，又为良好的饲料作物。其种子含蛋白质为15.6％以上，是大米的2倍；含脂肪8.5％；超过大米、小米、小麦、高梁的1～6倍。释放的热量与同等重量的猪肉、肥羊肉相等，均居五谷之冠。还含有丰富的烟酸和维生素E，其含量为大米、面粉的2倍。此外还含有丰富的维生素D、B1、B2和钙、磷、铁及特殊物质亚油酸。在谷物中，只有燕麦含有皂素。其秸秆则含有异常丰富的蛋白质、脂肪及可消化纤维，优于玉米与谷秸，为马、牛、羊的上好饲料。也可作造纸原料。
燕麦中含有一种很重要的营养物质———可溶性膳食纤维，它主要存在于燕麦麸皮中，加工过程中会有不同程度的损失。
现代医学研究认为，燕麦具有降低血脂和胆固醇的作用。美国一位长期研究燕麦麦麸的专家指出，胆固醇过高的人，吃燕麦食品十分有益，而且不用担心有副作用。每天食用125～150克燕麦麸皮，持续6—7周后，胆固醇可降低20％，有害胆固醇至少可减少25％。
同时，食用燕麦食品还有防癌抗癌、预防贫血、治毛发脱落的作用。其含糖量比小麦低14％，比大麦低15.5％，是高蛋白、低糖量食品，为糖尿病患者的理想食品。

属于粗粮，营养价值很高，经常喝有利无弊

增加胃肠的蠕动。

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