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工作生活真的让人很累，有时不知道让人如何去面对去处理，甚至想要逃避，该怎样让自己摆正心态去面对呢？ 有一点我想说明的是 首先端正自己的心态 不要让自己陷入压力的旋涡 第二步要做的才是去找减压的办法 没条件的可以找点体育活动 出点汗 洗个澡 再睡一觉 有条件时间 经济都允许的话 叫上三五好友旅游一番也是减压最行之有效的办法 这样做不一定能解决身边的烦恼 但是绝对可以分散你的注意力 转移自己的视线 有心情了 有精力了 我想此时的你也会比平时的状态好的多 只有找到优于平时状态的自己 才有精力面对生活工作带来的烦恼 简单点来说 调整好自己 就能走出心情的阴霾区 放松心情，想想以前的美好生活，或以前的艰难日子。满足现状。 ☆雨彤幽静..的感言 谢谢 笨方法：喝酒、吸烟、玩电脑游戏、打架、蹦的。 好方法：旅游、看喜剧、陪家人、找小孩儿们玩。 根本方法：正视压力，了解压力，战胜压力。你会感受到成功，感受到快乐。 把心情放轻松~ 尽量的不要去想太多的烦事~ 最好睡觉啊 几个简单小方法5分钟就能减压 能帮助我们在5分钟内迅速得到放松。 深呼吸。“冥想能使人106f精力集中于此刻的身心感受上，让我们不再纠缠于强迫性的、反复的担忧，有助于慢性疼痛（如头疼）的缓解。”美国西北纪念医院的梅林达·瑞恩博士认为。具体操作方法是，首先关闭手机，选择一个最舒适的姿势（比如加个垫子靠墙站好，或稳稳着地坐在直背椅子里）；然后在心里打拍子，吸气用4拍、屏气用7拍、呼气用8拍。 做倒立。加州瑜伽养生法创始人贝丝·肖恩认为，做瑜伽不一定要把身体拧成麻花，在床上做个简单的倒立，减压效果也很好：平躺在床上双腿直立，靠墙或悬空均可。这能放松紧张的肌肉，让大脑得到更多养分。 倾诉。压力管理专家杰伊·维克多建议：与其发邮件或写短信给朋友，不如打电话，联络的方式越直接，减压的效果越好；多打电话给有趣的朋友，笑能改善情绪、提高免疫力；而大声说话更能调动你的情绪。 做个“功劳簿”。控制感是对抗压力的最好工具，所以每天睡觉前列出一天中让你自豪的三件事（哪怕扶老人过马路），这一仪式能为第二天准备充足的自尊和自信。 听听音乐，音乐能舒缓压力。。 晚上找个没人的地方大声唱歌~~发泄出来就没压力了~~ |
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