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已经17了~~ 可是个子还是那么不高 才162,愿望很简单,只要 3厘米就够了,3厘米可能会改变我一生的航向 我是女生 你还有继续生长的空间呀,小朋友,经常吃吃蔬菜瓜果保证基本营养,多吃喝骨头汤,多去进行体育锻炼,比如打篮球很不错的哦,如果不再长了,还有增高鞋 增高鞋垫等可以弥补呀,不用担心的 ☆有很多的啊 1.'拉杠'就是没事干时就找个高的杠拉一拉,要坚持的,那样才能长高的 2.买药吃[但是我是不赞同的,很容易有副作用] 3.打篮球/我知道的只有这些拉,你要加油哦! 多垫几个鞋垫 多吃钙片多锻炼身体 可以啊,17还小呢。多吃多练。 趁现在还没发育完全,天天去打蓝球吧,食白豆+红萝卜,这样会很快增高的! 打篮球特管用,你还小,每天打打篮球170不成问题 身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70%,此外,取决于其他条件,包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点,家长应注意以下几点: 一、莫错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中,何时身高长得最快呢?研究证实,绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11~13岁之间,男童为13~15岁之间。为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 二、应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。 目前一般家庭在有荤有素的饮食中,营养应该是全面及足量的,家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯,更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 三、莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果,不妨一试。 1.?悬垂摆动 利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10~15次,女青年应做2~6次。 2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。 3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境 精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异,儿童与监护人之间关系不正常,常受虐待的情况下,或儿童受到其他的严重刺激,其生长速度会逐渐减慢,使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理,这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激,影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动,因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后,生长速度可恢复正常。 五、莫忘慢性疾病的积极防治 对106f儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病,如骨软骨发育不良等,也会使骨生长受限 87》如何让孩子长的高又壮? 「妈!都是你,把我生得这麼矮,」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排,眼看自己的身高和其他同学愈差愈多,气呼呼地向妈妈抱怨。 「谁叫你不多喝牛奶,平常也不运\动!」妈妈没好气地回答他。 孩子在成长阶段,父母除了关心他们的健康情况,也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊\间及网路上的健康谘询网站,常常见到父母焦急地问著:「医师,我的小孩怎麼长不高?」、「多喝牛奶有没有帮助?」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方,无非希望孩子能多长几公分。 不过也有人认为,人的身高是遗传决定,营养和运\动也起不了大作用。 究竟一个人能长到多高是天生注定,还是得靠后天努力? 正在发育中的孩子怎麼做,才有机会高人一等? 你事男孩?还是女孩?你都没说清楚,我没法告诉你,清说清楚。谢谢! 17岁,162。在长3厘米,应该是没问题,但你的营养和运动还有睡眠应该要跟上。 多运动 营养跟上 多运动,多吃饭,多吃含钙的食物 |
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