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一个人最佳的睡眠时间是晚上9点到10点，如果过了这个时间一般都不太容易入睡了。所以，要提高睡眠质量，需要在这个时间入睡。 楼上的说的比较有道理。睡前环境一定要平和，不做剧烈运动，情绪也不要太激动、兴奋。 睡前一杯牛奶容易入眠。枕边放一个苹果，也有益于睡眠。 另外，睡眠最好头朝南北方向，不要东西方向。因为这和地球的引力有关，你可以百度查询确切的理由。 不要吃或者喝引起兴奋的食物或饮料也很重要。你喝了一晚的浓茶，能睡好才怪呢。 一般情况下，能注意到以下几点，就可以了。 谢谢哦` 睡前不要激动、看刺激的影片，喝一杯牛奶，定时睡，饭后半小时后做运动有疲劳感，有不开心的事放到早上。 平时多运动，白天运动下晚上会睡得很舒服的 在睡觉前冲个热水澡！不要侧身或绻着身子睡觉！ 白天运动让自己累了晚上自然睡的香 没有烦心事，每天都快乐 |
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