 |
健康网 |
育儿知识 |
婚姻问题 |
恋爱烦恼 |
美容护理 |
家常菜 |
时尚装扮 |
生活礼节 |
生活百科 |
留言 急救护理 | 家庭用药 | 健康信息 | 性爱保健 | 两性健康 | 男性 | 生育 | 心理 | 女性 | 中药 | 西药 | 心理 |
|
健康网 |
育儿知识 |
婚姻问题 |
恋爱烦恼 |
美容护理 |
家常菜 |
时尚装扮 |
生活礼节 |
生活百科 |
留言 急救护理 | 家庭用药 | 健康信息 | 性爱保健 | 两性健康 | 男性 | 生育 | 心理 | 女性 | 中药 | 西药 | 心理 |
|
1，转眼珠20次； 2，双手握拳再松开20次； 3，深呼吸10次。 这样不仅可以使刚睡醒的人快速清醒，还可以令人一天都精力旺盛，不会疲惫。 一、晚上早睡（但一般都不太可能） 二、上多个闹钟，或把手机设置成懒人模式，吵到起为止 三、被闹钟吵醒后立刻想今天再迟到就要扣**元了（因为我们公司迟 到罚款是翻倍的） 四、完全靠自由性（没有谁能控制你，只有你自己） 别的说什么都是假的 就这一条对 自控能力这么差 你还能做什么大事 起床算是很小的事了 还做不来 从这事就可以看出你有多懒! 你就这样了吗?你就这样了! 我什么都没做好 但我就床起的来 虽然起床的时候很痛苦 但我说起就起来!! 原谅我说话就这么直接~~嘿嘿 相信你也能做的到 为自己加油吧!! 谢谢！虽然你说话有点重....THANK YOU !!!! 这种状况我倒是只在冬天才这样，因为天气冷，不想走出被窝的。但是你早起晚起还是要起床的，试着这样想，然后强迫自己起来。我呢..是这样做的：假如我要6：00起床，我就把手机定制5：30响，这样一来，我就比较早醒。然后我拿出MP3来听一会歌，或者想一些事，做别的也可以，反正就是要弄到大脑完全清醒。因为我觉得，就是因为你的醒还是处于“半睡半醒”的状态，所以不愿起来。而且，科学家也说过，醒后不要立刻起床，可以在床上伸一下懒腰，在起来。HoHO~希望说的这些对你有帮助。成功... 坚定信念，闹钟一响就马上起床 醒了，就把被子掀了。 全靠自己的毅力 用手把脸撮几下就好了！！！ 我想你有个好睡眠,应该是不会睡觉时吃安眠药吧!!!呵呵!我有一些建议:1.保持好睡眠,这样第二天就不容易犯困,也会有一个飞起来的好心态!简单一句话；早睡早起！2.这是一个人的毅力问题,不要对自己太宽容， 因为对自己太宽容 了，所以总会纵容自己。 谁都喜欢睡懒觉 但你告诉自己几点起就几点起，定好闹钟，响了就起，不要有再躺会的思想，越是这样就越起不来。 3.成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯?马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低ec9生活质量，还可能引发疾病。 为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。 我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ 每天都有快乐的期待。 |
|
||||||||||||
|
||||||||||||
