有什么快速运动增高的方法

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有什么快速运动增高的方法？
我现在181CM，想再长高2厘米，有什么快速运动增高的方法？一个月！
只是为了应付体检，体检太严格一般会压低2厘米，长高一点稳一点。&107nbsp;

对增高有帮助的运动

（1）跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息。

（2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8~12次，3~5组为宜，组间适当休息。

（3）拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。

（4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。

（5）悬垂：在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。方法：双手正握杠，脚离地面，全身放松，腰、髋、腿作轻轻抖动；吊悬20~30秒后，休息30秒再做，2~3次后再做2次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息1分钟。

上述练习，旨在通过膝、肘、脊柱、颈椎等骨关节的刺激来激发脑垂体的功能和骨骼的快速生长。长期坚持锻炼，必将收到良好效果。此外，梁伟国主任强调，要长个儿，睡眠和均衡的营养也很重要，切莫厚此薄彼。

第一种方法：
坚持每天早上在单杠上做十个引体向上的动作，再做二十次跳跃动作，坚持半年，可以使身体比普通人生长的高度增加二至五厘米，如果在食物中增加牛奶等高蛋白物质，身高还会增加得更明显。

第二种方法：
1.慢跑5~7分钟，并做柔韧性和伸展性练习，如劈腿、摆腿和抖动。
2.单杠悬垂，每次持续20秒钟，连做10次，也可做负重悬垂练习。
3.跳起摸高处目标10次，尽量高跳。
4.静力牵引，睡觉前用固定在床尾皮条一端系在足上，另一皮条的两端与床头相系，形成一环状，并套于上肢腋下，靠皮条的张力牵拉，利于长高。
5.游泳、跳绳、球类运动配合锻炼。

第三种方法：
1。身体增高操，适于16岁以上的青少年，每次30分钟。
2。用力伸展上身，做上身增高动作
3。做前后弯腰动作。
4。额头触地叩拜动作。
5。静力伸展肢体运动。
6。手拉柱子下蹲动作。

第四种方法：
1。床上体操。
2。全身摩擦体操。
3。伸腰体操。
4。无绳跳体操。
5。深呼吸体操。
以上锻炼方法，要选择使用，天天锻炼，持之以恒。
愿你成功！
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每天做引体向上

您好
1 如果你骨骺没有闭合，那么你还有长个的空间，如果骨骺已经闭合，一般就不会再长了
2 如果骨骺没有闭合，可以考虑补钙，运动+饮食+足够的睡眠来促进生长，一般营养、睡眠和运动是生长激素分泌的几个要素，运动和睡眠是生长激素分泌量较大，而营养是长个所必须的。
3 如果你骨骺线闭合，除非你考虑手术，不过费用很高，国内好像也做不了。
如果都能够在短期内长高，谁还会羡慕姚明的身高。。。
仔细考虑考虑吧

多做弹跳类的运动吧!

每天至少两个小时运动。

打篮球

不可能长高的那是自然分泌的

去做牵引医院做的那种对腰椎病人做的那种不长久都身体也不好
不过伱要是不认识人是没人敢给你做
你都181 比我高多了要拿高干啥啊

去做牵引

一个月啊，不可能。

人又不是伸缩的，哪能在一个月内就变化呢。体检啊，上称时偷偷翘一下脚。

天天在跳啊f91

打篮球、做弹跳运动或是吊铁环，用脚勾住，头朝地面。做倒立姿势

在体检时可以在袜子里加一个橡胶垫子，

多运动吃补钙的食物

多做跳的运动，多吃补钙的东西

自然发育，只要你还没有过正常的长高阶段，你就会有可能长高，但是，不要拔苗助长，很多增高的都是骗人的。

一个月2厘米没可能的

青春期一过，
你以回天乏力！

补钙啊，还有运动打球增加肌肉收缩

我在学校的时候拉单杠很管事的
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