最实用减肥法
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参考：【华康美国际体疗会馆】?舒氏肠养生?排毒美容?养生保健?治疗便秘 其实我也觉得运动减肥是最好最安全的，这样的选择还是OK啦，但是还是有很多MM们是经不住诱惑坚持不下来的也无所谓啊 ，其实现在的减肥药已经没有想象中那么可怕啦，我觉得这也是个不错的选择呢，但是在选择过程中一定要慎重一点，大家都说“现在的骗子太多，傻子明显不够用了”，那最好就不要当傻子哈...其实我就觉得美资减肥胶囊不错，但是没有宣传的意思，毕竟药物减肥是因人而异的，我用着好不见得大家都好，但也不愧为一个参考... 参考资料：http://www.29jf.com 为什么许多人都说进行大肠水疗会瘦身，原因在于身体原本的机能被长期的结实、饮食不正常所破坏，变成结肠的机能不建全，便秘、、胀气、腹痛、长痔疮、口臭、阴道感染、回肠炎、甚至结肠炎，以及一些不知原因的皮肤病、过敏、体斑。 然而进行大肠水疗就能将上述的问题，慢慢的去除。大肠水疗瘦身法”,原本是西方人热衷的,如今在我国的—些城市也推行开来,有的医院特地开设了“洗大肠”门诊。不少以“先洗为快”的白领女士踊跃应洗 < fef /div> 肠道水疗最主要的目的是排毒养颜，美容美肤，预防疾病，当然也可以减肥，长期坚持的话效果会很明显，健康而且没有副作用，减肥的同时不用禁忌什么，想吃就吃，想睡就睡，这确实是一种很好的减肥方法。 减肥的方法有很多，下狠劲减肥的MM更是各式绝招百出。其实在生活中，有很多经济实惠的实用方法，也可以帮助你轻松的减肥。 这里给你介绍几种最经济的减肥法： ※原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 ※上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 ※饭后步行：饭后步行45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2?3小时再步行一次，效果更佳。 ※瑜珈：来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 ※跳舞：轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 ※跳绳：只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 ※晨操：晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 ※喝水：众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的 fef 是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。 ※盐疗：用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 下面介绍几种绿色减肥法： （1）慢食减肥法：食物进入体内，血糖会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食欲中枢就会发出停止进食信号；往往已吃了过多的食物，从而因食物过多的食物而致肥胖。 （2）早食减肥法：饥饿之前吃些东西以控制胰岛素的分泌。正餐之前进食，可以使人的正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入。 （3）分食减肥法：在一餐中不能同吃某食物。例如：人们在吃高蛋白、高脂肪的荤时，可以食用一些蔬菜，但不可喝啤酒食米面、马铃薯等碳水分化合物食品。 （4）冬瓜减肥法：肥胖者大多有过多水分，冬瓜可以利尿。每天用冬瓜适量烧汤喝。冬季无冬瓜，可以每日用冬瓜皮50克煎汤饮用。 （5）用脑减肥法：前苏联一位生理学家研究指出，哪怕是最简单的脑力劳动也可引起身体消耗大量的能量。脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法。就是说身体肥胖的的人可以通过脑力劳动来使身体变瘦。 具体的做法是让肥胖的人多用脑子，如读书看报、绘画绣花、练习写作、演算数学、学习技术、研究学问每天有一定的时间让大脑紧张起来，不要饱食终日，无所用心。这样即使能使工作水平有所提高，又能达到减肥的目的可谓一举两得 （6）按摩减肥法：按摩能促进身体热能的消耗，对减肥有显着的效果，特别是腹部按摩法，对腹部减肥很有。其方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩三十～五十下，每天按摩一次。这种按摩腹部法，除能减重外，更可因大量消耗能量，而促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养的吸收，使多馀的食物营养及时从肠道排出。这种不须花钱即能减重方式，最大要诀在於需有一颗能持之以恒的决心。 体育锻炼吧 < fef /span> |
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