失眠便秘、心烦气躁等等更年期的症状要怎么才能改善呢
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造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 3）失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。 病因症状 失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种： (1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。 (2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。 (3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。 由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。 自疗注意事项 (1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。 (2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。 (3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。 (4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。 (5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。 (6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。 (7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。 (<!--EZCODE EMOTICON START 8) --><!--EZCODE EMOTICON END--> 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。 (9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。 自治疗法 一、成 fef 自疗法 (1)安定，2.5-5毫克，睡前服。 (2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(适合不易入睡者)。 (3)补中益气丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于气虚乏力，精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。 (4)龙胆泻肝丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红者。 (5)礞石滚痰丸，每次2克，每日3次，温水吞服。用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。 (6)安神补心丸，每次15粒，每日3次，温水吞服。 (7)养血安神糖浆，每次1-2匙，每日3次。 二、验方自疗法 (1)黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。 (2)等量酸枣仁、紫丹参研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，温水吞服。 (3)桑椹子(桑树果，熟者佳)30克，煎汤服。用于年老失眠而大便硬结者。 (4)鲜花生叶30克，分2次煎服，每日1帖。 三、饮食自疗法 (1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。 (2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。 (3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。 (4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。 (5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。 (6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。 (7)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。 更年安胶囊见效快，短时间内改善更年期特有症状：失眠、烦躁 长期服用对先天性卵巢功能发育不良及卵巢功能早衰者有特效对子宫、卵巢良性肿瘤切除术后恢复有辅助治疗作用预防心脑血管疾病、骨质疏松、骨折、皮肤老化、性功能衰退及老年性痴呆更年安胶囊能明显改善更年期综合症的心身症状 更年期现在叫做围绝经期。围绝经期雌激素水平波动或降低，可出现血管舒缩障碍和精神神经症状，通过机体调节，大多数人是没有明显症状的。所以不是在更年期的女性就一定有更年期综合症。部分妇女可出现潮热、出汗、失眠、抑郁或烦躁等，称绝经期综合征。看看你的妈妈在这个阶段又没有和从前特别不一样的地方，包括身体上的和精神上的。一般对于轻型的更年其综合症不需药物治疗，使她们了解更年期的保健知识，消除无谓的顾虑和恐惧，树立乐观主义精神，正确对待更年期的一些反应。同时，积极参加一些适当的体育锻炼，如跑步，散步，体操，气功，太极拳等。通过以上这些活动可使症状减轻或消除。像你老妈的情况不是很严重，你只要多和她聊聊天，保持心情愉快就好啦。 改善女性更年期症状的方法: 一般女性的最后一次行经都发生在48～52岁之间，但更年期变化出现的时间要更早一些。女性在四十刚出头或更早的时候就已经开始注意到月经周期的变化了：经期或长或短，有时量多有时量少;间隔时间有时长一些，有时则短一些。 大豆异黄酮伴您度过更年期。当女性进入被称为近更年期的阶段后，卵巢制造的雌激素量开始逐渐减少，而女性也会慢慢注意到这一现象引起的种种影响。 专家们称：不适症状是因为一些女性体内雌激素的含量比一般人降得更急剧造成的。 人体能够制造多少雌激素，女性本身无法控制。但有许多女性可以控制的因素能够减轻更年期的不适症状，比如：多摄食些豆类食物。豆类食物中含有丰富的植物雌激素——大豆异黄酮 这是一种植物性化合物，能够产生类似于雌性激素的物质。因它与雌激素的分子结构非常相似，能够与女性体内的雌激素受体相结合，对雌激素起到双向调节的作用，安全且无副作用，所以又被称为“植物雌激素”。对大豆异黄酮的研究和利用受到了广泛的重视，当地女性服用以大豆异黄酮为功效因子的功能性食品就像她们日常服用维生素胶囊那样普遍，而且早已成为健康时尚。 如果你想在更年期到来的时候少受些折磨，平时就一定要注意摄入“大豆异黄酮”。 维生素E能消除热潮。热潮指的是在脸上、脖子上突然出现的一阵非常热的感觉，有时热度会高到几乎使人想钻进冰箱去的程度。不管是在家里、在工作地点、在开车时、甚至是睡觉时.热潮随时随地都会出现。热潮这种现象是由人体内激素量剧增引起的，通常持续时间为3～5分钟，但出现热潮的人本人却感觉这种酷热像是永远不会结束似的那么难受。一些女性会脸部发红，大量出汗，甚至出现心悸症状，而另一些女性虽然脸也会发红，但颜色非常浅，以至于她们自己都注意不到。处于更年期的女性当中，80%的人曾经出现过热潮现象 纤弱的女性比健康女性更容易出现热潮。原因在于即使卵巢停止制造激素，脂肪细胞也能继续制造少量的雌激素。因此体内脂肪细胞数目比较多的女性雌激素水平下降得不像弱瘦的女性那么剧烈。 维生素E可以作为雌激素的替代物。维生素E能够缓解热潮、夜汗、情绪波动等症状，甚至对阴道干燥也有效。对处于更年期的女性来说，维生素E是一种必须补充的营养素。把它当作治疗的组成部分，这种方法对大部分更年期患者都是有效的。 |
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