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冬天里容易发胖怎么办呢


发布:liulingling.com 来源:未知
冬天里容易发胖怎么办呢? 冬天主要是人的热量散发的快,需要不停的补充热量,再加上天气寒冷,很多人不愿意出去锻炼运动,所以一般冬天人都是容易长肉的哦!
你看看这个文章,估计对你减肥是有帮助的,也可以帮你协调日常的饮食习惯哦!!

http://www.xzzk.net/bbs/viewthread.php?tid=444&extra=page%3D1   可以适当的调整饮食,不要暴饮暴食
http://shop59159390.taobao.com/   健康的减肥是合理的饮食加适量的运动。你可以试试杰康诺的啤酒酵母,在帮助你瘦身的同时还能快速的补充你身体所要的营养,增强体质。在餐前半小时用能有效地抑制食欲,增加饱腹感。结合自己喜欢的运动会更好的。如跳绳、爬楼梯、晨跑、仰卧起坐、呼啦圈,做有氧运动最好要
30分钟,否则是无效的。做完运动后要做一下伸展运动,这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸,放松,不会成块状,而是条状,看起来会很瘦的哦。   多运动啊,能站着就不坐着   因为冬季气候寒冷,为了能保持恒定的体温,体表血管收缩以减少体内热量的散发,人体内多余的热量被转化成脂肪而储存起来。另外,由于天冷的关系,冬季在户外活动相应减少,随之热量消耗减少,体内的热量相对过剩,这也是冬季容易发胖的一个重要原因。



出現這種現象是有原因的。在人體內,糖和脂肪可以互相轉換,糖可以轉變成脂肪,脂肪也可以轉變成糖。當人吃得過多,機體內的糖供大於求時,多餘的糖就會轉變成脂肪,儲存在皮下和內臟周圍的結締組織中,人就會逐漸胖起來。在寒冷的冬季,機體會本能地攝入較多的糖並轉換成脂肪以御寒冷,人們也習慣在冬季吃些營養豐富的食物,加上人們戶外活動減少,晝短夜長,睡眠的時間也相對長些,進一步減少了能量的消耗,人自然就容易發胖了。



由于屋外寒冷一步也不跨出家门,或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外,冬天宽松、厚实的衣服也是原因之一,让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性,所以一天天胖起来了。注意要坚决戒掉甜食、零食和宵夜;养成不在家中屯积零食和甜食的习惯;在月经前期服维生素B6和B12,缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状;在情绪低落时适量运动、积极调整;改变狼吞虎咽的饮食习惯;最重要的一条,就是要持之以恒地坚持锻炼。  
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