我这样减肥一个月可以减多少
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每次做运动都是边喝冻水的 先做40下俯卧撑 再做50-80下仰卧起坐 。接着的时间就是跳绳，这样来回运动和喝水一共是2个小时。 我有在节食。 我很肥...我的身高差不多1.67 就166斤 ... 很自卑... 我这样做一个月能减多少？ 还有跳绳会长高吗？ 像你这样的减肥方法我想效果是不怎么理想的。晚上不适合做运动因为晚上是人一天中为最累的时候需要的是恢复体力在加上空气中含有工业和车的盘放物污滥着空气过于强化运动反而徒工无劳 记住运动时不要喝凉水这是很不科学的我反对吃一些减肥药和节食来达到目的那样有损健康 最好的运动时间是早上六七点空气好你可以先慢跑。在吃些减肥产品，你在百度上搜7tgou 淘宝减肥排行榜，或者taobaojianfei.com可以找到很多实惠的。品种也很多。chenjian22105 像你这样的减肥方法我想效果是不怎么理想的。晚上不适合做运动因为晚上是人一天中为最累的时候需要的是恢复体力在加上空气中含有工业和车的盘放物污滥着空气过于强化运动反而徒工无劳 记住运动时不要喝凉水这是很不科学的我反对吃一些减肥药和节食来达到目的那样有损健康 最好的运动时间是早上六七点空气好你可以先慢跑。在吃些减肥产品，你在百度上搜7tgou 淘宝减肥排行榜，或者taobaojianfei.com可以找到很多实惠的。品种也很多。chenjian22105 觉得 早餐吃的太少了,早餐吃的多一点没关系的,比如 可以加 2片全麦面包 或者牛奶 豆奶什么的 而且没有实质能填饱肚子的,饿的快,也容易暴饮暴食.虽然一时减下来了,对长久不利 ,而且可能会把胸部减掉,因为胸部是大量的脂肪组成的 . 想要丰胸和不想减胸的人 fef 不能杜绝碳水化合物,适当的释取碳水化合物是没问题的 ,减肥绝对不能急于一时,合理运用生理期和新陈代谢有助于减肥的 如果 只是想速减一个月的话 这样是可以的~ 其实只要坚持一个原则就好了，就是消耗大于摄入。每天大概消耗2000以上的热量，消耗掉7700大卡热量就能减掉1公斤，你可以算算每天摄入多少，然后想办法消耗就行了。 减了两个月了，减肥前是191斤，现在是168斤。 计划减到140， 身高180。 总结了几个经验，说出来你看看有没有用。 一是心态。这个是最重要的，不要心急，要有信心，减肥不是一天两天的事，不要因为几天没什么效果就放弃了，尤其是在平台期的时候，这点尤为重要，要做好长期准备。 二是饮食。要控制饮食，注意，是控制而不是节食。一定要注意营养全面，什么都吃点，但是一些热量特别高的，像油炸食品，甜食什么的还是少吃，最好别吃。你吃一块蛋糕的热量可能有600卡以上的热量，但是跑步一个小时可能也消耗不了。 每次要吃的时候，都在想，吃了这块东西后， 就要多跑几个小时来消耗它。对控制饮食还是有一定作用的。 三就是运动了，运动这个东西刚开始的时候最好是每天坚持，因为这个时候还没有形成习惯，一旦停下来，可能以后就懒得跑了，尽量每天都跑，一旦形成习惯了，就不会考虑哪天该不该运动了，自然的就会去跑了。 四就是方法了。别在什么减肥药，减肥食品上浪费时间，那个一点用也没有。 试过不少所谓的懒人减肥法，但事实证明懒人是减不了肥的。唯一争取的方法就是运动加控制饮食。 |
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