人有多少块肌肉
练习法http://trend.sports.cn/fitness/coach/2004-05-10/164709.html 1.应该多久改变训练计划? 一些职业运动员每次训练都要改变计划,这是本能训练的表现。许多职业明星会每隔三个月改变一次计划,因为他们已经找到了非常适合自己的训练计划,包括练习动作。 一旦你感到厌烦,或者没有达到自己拟定的目标,你就应将训练计划做一些调整,包括量、强度、动作等等。这样你才能继续进步。 2.应该什么时候增加重量? 无论何时,当你任何一种练习动作能正确地做10次后,就应增加重量。重量要小幅度逐渐增加,以保证肌肉不断增长。一般说一 人体全身的肌肉共约639块。约由60亿条肌纤维组成,其中最长的肌纤维达60厘米,最短的仅有1毫米左右。大块肌肉有2000克重,小块的肌肉仅有几可。一般人的肌肉占体重的百分之35--45。肌肉内毛细血管的总长度可达10万公里,可绕地球两圈半。人类全身上下,最强韧有力的肌肉,是舌头!至于病残人体,则视病残程度不一会数据不确定的! 人体有206块骨骼,人体全身的肌肉共约639块。约由60亿条肌纤维组成,其中最长的肌纤维达60厘米,最短的仅有1毫米左右。大块肌肉有2000克重,小块的肌肉仅有几可。一般人的肌肉占体重的百分之35--45。肌肉内毛细血管的总长度可达10万公里,可绕地球两圈半。 参考资料:《人体生理学》 人体全身的肌肉共约639块。约由60亿条肌纤维组成,其中最长的肌纤维达60厘米,最短的仅有1毫米左右。 大块肌肉有2000克重,小块的肌肉仅有几克。 一般人的肌肉占体重的百分之35--45。肌肉内毛细血管的总长度可达10万公里,可绕地球两圈半。 人体的各种动作,都是在神经系统的调控下,由肌肉的收缩和舒张带动骨、关节运动而实现的。全身有639块骨骼肌,由60亿条呈圆柱形的肌纤维组成。每块肌肉表面由叫作"肌包膜"的结缔组织包裹着。结缔组织又伸入肌肉包裹肌束,叫"肌束膜"。还伸入肌束内包裹每根肌纤维,叫"肌内膜"。肌肉内分布着血管和神经,负责调节肌肉的收缩和舒张 供给肌肉营养,促进代谢和发育。 我们用肉眼是看不清肌纤维的。只有借助显微镜才能看清细细的纤维,直径10-100微米。而每根肌纤维又由几百到几千根肌原纤维构成,只有放在电子显微镜下才能看清其真面目。一根肌原纤维又由1500根肌球蛋白细丝和3000根肌动蛋白细丝构成。肌肉之所以能伸能缩,全靠肌原纤维中的肌球蛋白细丝和肌动蛋白 fef 丝的滑动。一条肌纤维收缩时可产生大约0.981-1.962毫牛的力量,如果把全身600多块肌肉合在一起同时收缩,可产生高达25吨左右的力量。肌肉收缩作出机械功能所需的能量是由三磷酸腺昔(ATP)供给的。ATP这种高能物质可以说是取之不尽,用之不竭。这是因为,ATP含有三个磷酸基因,其中有两个和磷酸基因结合的化学键是"高能磷酸键"。当一分子ATP水解成一分子二磷酸腺昔(ADP)和一分子磷酸时,便有一个高能酸键被水解而释放出33千焦能量。与此同时,肌肉细胞中的糖原也被分解为乳酸而释出能量。这时,ADP又与磷酸重新结合变成ATP。所以,ATP不会减少。我们每个人都有这样的体验,在运动或劳动后会感到四肢酸痛,这是肌肉中乳酸堆积过多引起来。休息一会儿,乳酸进一步氧化或重新合成糖原。腰腿酸痛的现象就消失了。 全身的肌肉共约639块 |
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