减肥一天喝8杯水有用么
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可是水喝多了不是会肿的吗？ 到底一天喝8杯水对减肥好不好啊？ 8杯水的误读 一个人每天要喝8杯水，这条养生秘诀在李复兴看来被广泛误读。“8杯水不是科学数据，是形象数据”。李复兴指出8杯水是日常人体需要的最低标准,其实80%的人都是缺水的。 一般而言，成年人一天通过尿液、排汗、呼吸排出约2500毫升水分，因此需要摄入同量的水分来维持生命各项活动，其中1500毫升是通过喝水得来的。因此,人体较为理想的喝水量其实为每天1500毫升左右，而不能笼统地归结为难以度量的8杯水。 根据人体每天的摄水量和排水量，人体内的水分大约16-18天便会得到全部更新。喝足水，喝好水，确实有助于体内液体环境的健康。 北京化工大学生命动力研究中心的报告显示，水里的养分经过20-40分钟就进入到人体的所有细胞，而大米、蔬菜等食品中的养分需要7-10小时才进入血液,很大一部分还被提前排泄掉。“所以李时珍会说水是首药。”李复兴说。 “我反对为纯净水制定国家标准” ——访世界水文化研究会会长、中国医促会健康饮用水专业委员会李复兴 南方周末：你为什么会有长寿村越来越少，癌症村越来越多的观点? 李复兴：根据卫生部2007年的 fef 道，癌症已经上升为五大慢性病之首。城市污染和环境恶化是引起癌症高发的主要原因。所以呈现出长寿村越来越少,癌症村越来越多的态势。2008年3月北京市卫生局发布的最新一期健康播报上称，2007年北京市居民主要死亡原因中，恶性肿瘤首次排在首位,而脑血管病、心血管病则由2006年的第一、二位，降为第二、三位。2007年北京市居民死亡人数在66421人，接近1/4的人死于恶性肿瘤。江苏的一个报告显示,全国每12例癌症死亡就有一例来自江苏。 美体瘦身网：http://www.sanmoni.com/ 个人觉得2000ML即可！每天至少1500毫升 科学饮水时间表 7：00：早晨起来喝一杯淡盐水或凉白开水，可以补充夜晚流失的水分，清肠排毒。半小时之后，再用早餐。 8：30：到工作单位后喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这时候补水特别重要。 11：30：午餐前忙了一上午也该休息一会儿了，午餐前适当喝点水有助于激活消化系统活力，但也不要喝完后马上就进餐。 12：30：午餐半小时后，可以少量喝些水。 14：30：上班前喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。 17：30：下班前喝点水。忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了，这时候补水还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量，特别适用于想减肥的人士。 22：30：临睡前一至半小时喝一些水，但不宜喝得太多。 喝水多了对皮肤与排毒是有很大好处 凡事要坚持一定时间才可以看到效果 减肥得在饮食上控制，水和多少，并不能减肥吧。 主要看你摄入多少热量，而你自己消耗了多少热量才行吧！ 肥胖是一种慢性代谢性疾病,需要从营养学,运动学,医学等角度去进行对症治疗,所以减肥不是一件轻而易举的事,不仅要有科学的方法,一定的毅力,更需要专业的营养师或医生的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无异于以身试药,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,更多的时候,错误的减肥方法带来的只能是错误的结果.参考【肚】e【瘦】减肥网 |
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