哪些食物会让身材变形
|
一般经过油炸烹调的食物，热量会提高70％－100％，尤其是炸、爆、煎、烤、炒等方法。 2． 过酸、过甜、过辣、过咸的食物 这些食物会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。 例如，大碗的炸酱面、麻辣烫火锅、酸菜鱼等等。 3． 精细速食品 这些食物加入了大量奶油、糖、香料，如：蛋糕、朱古力、西式点心等；有的甚至还加入了火腿、炸薯条、鸡块、香肠等，这些食物的热量相当高。 4． 吃了上瘾的食物 最常见的有香脆花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类，还有咖啡、可可、可乐、奶茶等饮料，这些食物过量了以后，会让您的身材在不知不觉中失控。 5． 热量及含量标识不清的食物 吃了生鲜食品，经过加工的速食品、饮料及罐头食品，通常添加一些调味、保质等成分，如果标识不清楚，很容易食入较多的热量。 6． 酒类 酒类及含酒精的饮料是高热量的饮品，特别是啤酒、红酒、绍兴酒等。 高热量密度的食物：比如22片红薯片的热量和两个半水煮马铃薯热量相同，1只炸鸡腿等于2只卤鸡腿的热量，一般经过油烹调的食物，会提高60%至100%的热量。 口味重的食物：又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉当中多吃了许多。 精加工食品和速食：加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心；汉堡、鸡块、薯条和可乐等各式饮料等。这类食品的热量都相当高。 令人上瘾的食物：这类食物最常见的有花生、腰果、开心果、杏仁、瓜果等坚果类；或含咖啡因的饮料。 热量及含量标示不清的食物：除了生鲜食品，经过加工的食品、果脯、速食面调理包通常添加牛油、猪油或白糖等成分，很容易造成食用过多热量而不自知，所以尽量少购买这类食物。 高热量密度的食物：比如22片红薯片的热量和两个半水煮马铃薯热量相同，1只炸鸡腿等于2只卤鸡腿的热量，一般经过油烹调的食物，会提高60%至100%的热量。 口味重的食物：又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉当中多吃了许多。 精加工食品和速食：加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心；汉堡、鸡块、薯条和可乐等各式饮料等。这类食品的热量都相当高。 令人上瘾的食物：这类食物最常见的有花生、腰果、开心果、杏仁、瓜果等坚果类；或含咖啡因的饮料。 热量及含量标示不清的食物：除了生鲜食品，经过加工的食品、果脯、速食面调理包通常添加牛油、猪油或白糖等成分，很容易造成食用过多热量而不自知，所以尽量少购买这类食物。 |
|
||||||||||||
|
||||||||||||
