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有啊。其实减肥所要作到的就是 摄入的热量《消耗的热量。 那其实节食就是最根本的解决肥胖的方法了。 最简单的就是你不吃少吃饭， 当然，配合一些运动是最好的了。 或者用替代餐 推荐一。苹果餐 连续一周都只吃苹果，第2周开始每餐吃少量主食。可减2-4公斤 推荐二。鸡蛋餐 连续一周每天都是吃鸡蛋，每天吃的不多于3个。可减2-3公斤 这些都不难，减肥效果也好，就看你能不能坚持住了。 节食（不是一点不吃啊）加运动（跑步），我总结出的不变真理 我也正在减肥 以下是在网上查到的一些减肥饮食习惯 希望能对你有帮助 1.每早空腹喝一大杯温水，可排走毒素令血液循环更好。 2.无论是否进行减肥，早餐不可不吃。 3.高糖分饮品如汽水、可乐等，一罐有二百多热量，要减肥应由戒汽水开始。每天不可喝超过三杯的可乐，而最后一杯更不应在睡前数小时內喝。 4.减少总脂肪摄取量，如选脱脂或低脂奶、低脂乳酪、避免煎炸及油膩食物、只用少油煮食。 5.少食多餐，将同样分量的食物分成多次食用，不只对减肥，对身体也有好处。 6.选择低脂肪的碳水化合物食物，如汤面、白饭、全麦面包、沒有陷的面包等。 7.每天吃两个水果，如︰橙、苹果、梨。 8.榴梿及香蕉为高淀粉水果，减肥期间不宜多吃。 9.限制含高糖分的食物，如糖果、甜品、甜的饮品等。 10.每天喝八杯水分饮品，多选清水。 现在很流行针灸减肥，价格大概一次是40元左右，一般减一个疗程10次就有比较不错的效果，价格也可以接受。 而且据说是想减哪里减哪里哦 |
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