 |
健康网 |
育儿知识 |
婚姻问题 |
恋爱烦恼 |
美容护理 |
家常菜 |
时尚装扮 |
生活礼节 |
生活百科 |
留言 急救护理 | 家庭用药 | 健康信息 | 性爱保健 | 两性健康 | 男性 | 生育 | 心理 | 女性 | 中药 | 西药 | 心理 |
|
健康网 |
育儿知识 |
婚姻问题 |
恋爱烦恼 |
美容护理 |
家常菜 |
时尚装扮 |
生活礼节 |
生活百科 |
留言 急救护理 | 家庭用药 | 健康信息 | 性爱保健 | 两性健康 | 男性 | 生育 | 心理 | 女性 | 中药 | 西药 | 心理 |
|
下面的方法很不错，另外一个网站你可以去看看，一定会有所收获 网址如下： http://www.yacou.net/phb/7qt/jhy.htm 均衡营养饮食减肥方法简介： 主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。 每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿） 不吃夜宵与西式快餐。 每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。 每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。 避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。 蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。 延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟） 用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。 不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下糖与渣的垃圾食品）。 猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，应吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。 少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。 其实很简单，适当的运动再加上控制饮食，不过很多人不能坚持。 爱美之心人皆有之，健康的美才是最重要的，我个人比较偏爱，食疗和运动减肥。这样才能永久的保持好身材。 但是无论使用哪一种减肥方式，都要持之以恒才是最重要的。 食疗：合理的控制饮食。 运动：最少每周两次有氧运动，不低于两小时。 坚持就是胜利，健康就是美丽，自然的减肥方法要胜过药物减肥哦，坚持吧相信您一定会成功的！ 很有效的一个办法：中午多吃点，晚上只吃三个番茄，很有效 其实就是少吃多运,减少脂肪和糖的摄入,加大纤维素的摄入. 我有一个朋友,她坚持不吃晚饭(期间没有刻意多运动了,其余两餐都十分正常的).结果半年下来,瘦了将近30斤,效果可谓显著,不过这个很需要耐力,我本人试着进行,可惜毅力不够哦,最后都以失败而告终!希望你可以成功! 少吃，饿了喝喝水或者是营养饮料之类，一定要坚持哦 我试过很多减肥方法，最有效和经济的就是不吃。你知道好莱坞女影星是怎么减肥的吗？把一段芹菜切成100片当每天的食物。这只是个例子，当然就是建议你少进食，至少要保证合理进食，多多运动。 节食 运动双管齐下没有减不掉的肉 实在不行运动可以省了但是节食一定要坚持十分有效果真的 我以前挺胖胖的后来就晚上不吃饭只吃两个苹果早饭一定要喝粥养胃因为饿了一晚对胃不好午饭不吃撑就好了饱点没关系现在我只剩100斤(170cm呦)只是腰还有点胖 这样坚持一个月就会有很大的效果真的棒极了试看看 减肥同时注意健康咯~~ 中国减肥网http://www.china-diet.com/# 曲美减肥网www.0618.net 怎样减肥网http://www.zyjf.com/ 雅蔻营养减肥网www.yacou.net |
|
||||||||||||
|
||||||||||||
