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中国传统的做法是练静功，（比如：眼观鼻、鼻观心等等） 其他的方式一般是集中意念，（比如：念数字、瑜伽中的盯蜡烛） 比较快捷的个人心得是： 关闭你全身对外界的感觉，包括视觉、听觉、嗅觉、触觉等等 把所有的注意力放在自身的呼吸上，或者想象体会血液的流动 楼上那位说的太高深了。我想如果你是一个爱静的人，那就很好，很容易做到心无杂念，坐下来，深呼吸。闭上眼睛，只去想你曾经见过的一片海。活着如果方便，就去海边看看。很管用的。或者找一片很宽阔的地方，比如到足球场。不要呆在屋子里。如果是一个爱吵的人，那就让自己找一个安静的地方，联系方式都关掉，自己出去玩一天。找一个没有人认识你的地方。祝你快乐。 无欲则刚！ 没有念头了就是没有杂念了！ 涵盖一切 活着就一定会有的 出家或出嫁 |
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